Tabe skal være korrekt!
Vegetabilsk kost i verden der er mange. Hver af dem har sin egen metode til at rense kroppen fra skadelige stoffer og fedt, baseret som de er alle vegetabilske fødevarer. Dette papir er opmærksom vegetabilsk kost, vi analysere princippet om handling og bedste use cases.
Hvad gemmer sig i grøntsager? Af en eller anden grund er de så populære blandt ernæringseksperter? Svaret er simpelt - de fleste grøntsager har et lavt energiindhold. Og på grund af kostfibre og gavnlige kulhydrater, grøntsager bidrager tilstrækkeligt hurtig og fuldstændig mætning. Vegetabilske fødevarer er fremragende stimulerer aktiviteten i mave-tarmkanalen, fjerner overskydende væske fra kroppen (diuretika grøntsager har mange funktioner), plus leverer de nødvendige vitaminer og mineraler.
Grundlæggende vegetabilsk kost for vægttab.
Selv om mange vegetabilske kost og under alle omstændigheder nødt til at følge nogle regler, eller vægttab proces er forsinket eller ikke sker.
1) grundlag af kosten bør være grøntsager med et lille indhold af stivelse;
2) For vægttab er bedst at vælge grønne grøntsager, fordi de ifølge ernæringseksperter bedre stimulere ødelæggelsen af fedtvæv;
3) Spis brug 4-5 gange om dagen;
4) Når vegetabilsk kost kan spise små mængder af fødevarer, der indeholder protein (dette yoghurt, yoghurt, magert ost, magert kød);
5) Som med enhver anden kost, du har brug for en dag til at drikke omkring en halv liter væske for at undgå dehydrering.
Desuden vegetabilsk kost har en vanddrivende effekt, vil toksiner udvaskes meget aktiv.
Hvis vi betragter den klassiske version vegetabilsk kost er i færd med at vægttab vil kun spise vegetarisk mad, der gør denne diæt til vegetariske venner. Drikkevarer er bedst brugt almindelig ikke-kulsyreholdigt vand. Det anbefales at dag at spise en halv kilo grøntsager af følgende liste (de får lov til at kombinere som du vil):
1) sukkerroer;
2) zucchini;
3) bønner eller dåse grønne ærter;
4) Alle former for kål;
5) bulgarske peber (gul og grøn);
6) Salat;
7) Gulerod;
8) tomater;
9) Spinat;
10) Broccoli;
11) agurker;
12) løg eller grønne løg;
13) græskar.
Med vegetabilsk kost fortrinsvis udelukket fra kosten alle krydderier, dette gælder også for sukker og salt. Grøntsager kan spises som frisk og efter varmebehandling (kogning i ovnen eller dobbelt kedel, uden brug af olie).
Hvis man ikke kan modstå en vegetarisk, er der en anden type af vegetabilsk kost, det tillader brug af andre fødevarer. Morning lov til at spise en lille mængde af korn (havre, byg eller boghvede). Til frokost kan du spise lidt protein (mejeriprodukter) og grøntsager. Middag kun grøntsager. Varighed kostvaner fra to uger til en måned i det første og i det andet tilfælde. Effekten kan nå tre kg.
Nu er du fortrolig med basis vegetabilsk kost for vægttab. Hvis du mener, at du kan holde det ud, er du velkommen til at tage op!
