Kost Uge - brasiliansk kost

 Efter at have gennemgået mange forskellige diæter for vægt korrektion, har dameblad "Charm Lady" besluttet at stoppe og tilbyde deres læsere Mind 2 varianter af en af ​​de mest populære "hurtige" kost - brasiliansk kost.

 Mulighed 1

 Grundlaget for kost - protein fødevarer. For to uger kost kan du tabe op til 6 pounds overvægtige.

 Sample menu kost:

 Mandag: Kogte sort kaffe, 1 kogt æg og 1 æble.

 Tirsdag: Kogte sort kaffe, 1 kogt æg og 1 æble.

 Onsdag: Morgenmad for 2 kogt "i posen" æg; middag: lidt spinat og 150 gram kogt oksekød middag: 1 kogt æg og spinat.

 Torsdag: Morgenmad - kogt æg + kogt sort kaffe; Frokost-150hramm kogt fisk og små pomydorka; middag - 2 hårdkogte æg

 Fredag: Morgenmad - æg "i posen", og sort kaffe Dinner 150hramm kogt fisk og små tomat, middag - grillet fisk 150hramm fedtfattige varianter (eller bagt uden olie) + 1 agurkesalat og 1 tomat klædt med æble cider eddike .

 Lørdag: Morgenmad - kogt æg + 1 kop kogte sort kaffe; Middag: 1 mellemstor agurk og 150 gram kogt magert oksekød; Middag: 150 gram oksekød og sort kaffe

 Søndag: kogt sort kaffe brygget + 1 "i posen" æg til morgenmad; Frokost - 150 g kogt kylling + lille tomat; Middag - 150 gram kylling tomat + 1 + 1 + 1 agurk grønt æble + 1 kop kaffe.

 Menu for anden uge i netop gentaget

 Kost nummer 2

 Denne indstilling kostvaner mere udvidet i tid, er det designet til 4 uger og fundamentet af kosten - fiber.

 Dag 1

 - 200 g frisk juice fra appelsiner, 1 banan + 1 frisk appelsin;

 - En salat af friske grøntsager og greens + 150hramm kogt fisk;

 - Et glas friskpresset appelsinsaft + toast eller toast uden smør;

 - Frokost menu.

 Dag 2

 - Et glas friskpresset appelsinsaft + jeg kogt æg;

 - 2 kartofler, kogt eller bagt i deres skind + et par blade af salat greens + 150 gram kogt magert kød;

 - 200g æblejuice + toast;

 - 200 g kogt kød, et par spiseskefulde grønne ærter, kogt æg og et par salat blade skåret salater til din smag og klædt med citronsaft;

 - Har råd til at drikke et glas appelsinjuice med 1 skål et par timer før sengetid.

 Dag 3

 - + Lille glas mælk skål;

 - 100-150 gram kogte ris + 150hramm type kinakål salat +? citronskal uden;

 - 150hramm fedtfri yoghurt;

 - 150hramm enhver magert kogt kød + nogle salatblade + 1 æble.

 Dag 4

 - 1 kop ananassaft +? ananas;

 - 150hramm enhver fedtfattig kogt kød + ost 40 g hård + 1 frisk appelsin;

 - 1 skål + 1 kop ananas juice;

 - Salat med friske gulerødder, olivenolie - 100g + 2 kartofler, kogt med huden;

 - Har råd til at drikke et glas ananas juice 1 toast et par timer før sengetid.

 Dag 5

 - 1 + toast 1 kop mango juice;

 - 150hramm kogt fisk + 2 friske gulerødder mellemstore;

 - 1 æble + 1 appelsin;

 - Suppe med grøntsager (vegetabilsk bouillon) med en skive brød;

 - Har råd til at drikke et glas mango juice 1 toast et par timer før sengetid;

 - Mango juice kan erstattes med enhver saft fra papirmasse.

 Dag 6

 - Et glas æblejuice + 1 skål;

 - Suppe med grøntsager (vegetabilsk bouillon) med en skive brød;

 - Salat med hakkede kogte rødbeder (150hramm), olivenolie);

 .. - 150 gr salat fra alle grøntsager og 150 gr, kogte svampe, helst hvid;

 - Har råd til at drikke et glas æblejuice 1 toast et par timer før sengetid.

 Dag 7

 - 1 banan + en klase vindruer;

 - Kogt magert kød (150 g) + coleslaw, løg og grøn enhver, klædt med citronsaft;

 - Vin (1 kop) + 1 skål;

 - Dyb tallerken af ​​champignon eller grøntsagssuppe + salat med 150 gram af enhver frugt;

 - Har råd til at drikke et glas vin og spise en lille klase vindruer i et par timer før sengetid.

 Begge kostvaner er lige så effektive, men deres individuelle valg afhængigt af dine præferencer.