Hvis folk ikke glemmer at spise morgenmad i morgen, ville de have frataget sig med et stort antal problemer i forbindelse med sundhed. Den rigtige morgenmad forbedrer den generelle sundhed og giver os mulighed for at føle sig glade og sunde / Shutterstock

 Normal for de fleste borgere ansat Morgenmad - en kop te eller kaffe med en cigaret, brød og smør - direkte og meget hurtige vej til en fejl i nervesystemet og hjernen, fedme, generel træthed og andre lige så alvorlige problemer.
 Det største problem, der indebærer ignorere morgenmad - handicap. En mand, der ikke har modtaget det nødvendige antal AM protein, komplekse kulhydrater og fedt, mister evnen til at koncentrere sig om arbejdet. Hjernen modtager ikke han har brug for fodring og kan ikke arbejde. Stripped morgenmad rænkespil krop bygger sin ejer - den dag, den person, i stedet for at koncentrere sig om opgaven, tænk på noget, der ville distrahere og hvad at spise. Hemmeligheden er, at ikke spise i morgen, gør vi en reel stress.
 Undervurderer morgen måltid, vi udsætter kroppen mange risici - selv fratage daglige behov for næringsstoffer og sporstoffer, der fører til uorden i fordøjelsessystemet og galdeblære. Folk, der forsømmer morgenmad mere end andre har tendens mulighed for slagtilfælde og hjerteanfald, hvilket normalt sker i morgen. Også ikke at have morgenmad, manden har en god chance for at tage på i vægt, fordi højre morgen måltid giver kroppen til at accelerere til 3,4% stofskifte og forhindrer overspisning i løbet af dagen. Det vigtigste værdi af Morgenmad er, at det kan forbedre hjernens funktion. Efter spise om morgenen, vi øge deres effektivitet med 30% - forlader kroppen uden morgenen den energi, folk føler en voksende træthed og mental afslapning.
 Dette synes ligesom det rigtige daglige morgenmad forbedrer den generelle sundhed og give en person til at føle sig sund og rask.
 Det gamle ordsprog, der siger, at du har brug for at spise morgenmad alene, frokost med en ven sektioner og middag - give fjenden, det er fair. Det forhold, at den normale stofskifte og krop som en helhed er afhængig af formelle morgen måltider og deres balance.

 Ifølge forskning ernæringseksperter menneskelige krop er nødvendig for morgenmad daglige tilførsel af protein tredjedel, to tredjedele af den daglige værdi af kulhydrater og meget lidt fedt - mindre end en femtedel af.
 De kilder til protein er kød, nødder, æg, mælk, grøntsager og frø. En kulhydratindtagelse at bringe maksimalt udbytte, skal de være kompliceret, så langsomt nedbrudt; på grund af deres blodsukkerniveauer uden at øge spike, og hjernen konstant modtager energi. Komplekse kulhydrater findes i hele korn, hele korn brød, kartofler, bælgfrugter, frugt og grøntsager og mejeriprodukter. Apropos fedt, mættet fedt absorberes bedre og hurtigere. Deres lager kan genopfyldes ved at spise solsikkeolie, mandler, jordnødder, fjerkrækød og avocado.
 En masse af os plejede at have morgenbrød og smør, korn, kaffe med sukker eller almindelige sandwich. Desværre morges menu hjælper tilfredsstille sult er ikke komplet, og støtte kroppen i fuld kampberedskab og fedme og diabetes. Breakfast Dette fører til, at bare et par timer mand uforvarende begynder at tænke ikke om sin opgave, og kager, chokolade, sandwich og sodavand. Det er alt, giver kroppen kun midlertidig forsyning af energi.
 For at undgå sådan en trist forløb ting, du har brug for at tænke alvorligt over en afbalanceret morgenmad. En af de bedste varianter - forskellige hele korn korn eller kornprodukter kiks, der er bedst kombineret med rosiner, nødder, honning og frugt stykker. Hvis du ikke kan lide grød, spiser du en Morgenmad salat fra enhver grøntsager, som du smage, efter at have fyldt den med vegetabilsk olie. For at sikre en effektiv tid, kan du få morgenmad og sandwich - deres sammensætning bør omfatte fuldkorn rugbrød med lidt smør, en skive ost og en skive tomat. Hvis du har brugt til at spise kød om morgenen, så staraysya foretrækker fedtfattig sorter af det - kylling eller kalkun.