Du har besluttet at starte en sund livsstil og holde det i valget af fødevarer? Hvis du ønsker at sænke kolesterol? Det har længe været helt ved alle, at fedtholdige fødevarer hæve kolesterol i blodet, men ikke alle ved, at det reduceret. Hvis du er blandt de sidste, ser det nu.

 Lad os starte med fornøjelse. For at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet bør spise visse fødevarer i store mængder. Det viser sig, at du ikke behøver at kost som sådan og lider af sult, ensformigt mad og små portioner. Frem for alt skal du ikke tage den sædvanlige lækre og vinke, men fedt og kalorier lakosmstva. Hvis du ikke allerede kender, vil du opdage en hemmelighed, at fødevarer, der lavere kolesterol er meget dem og sjovere annonceret piller.

 Hvad er det magiske fødevarer, så fordelagtig for den menneskelige krop? Forskere har konstateret, at nogle fødevarer, lavere kolesterol - nødder, fede fisk, havreklid og korn og andre - at dens effektivitet kan sammenlignes med særlige lægemidler. De hjælpe med at kontrollere normale kolesterolindholdet i blodet.

 For folk med forhøjet kolesterol i blodet er en stor og lykkelig nyhed! Det er forholdsvis billig og en god måde at heale kroppen. Desuden er mange mennesker er kontraindicerede tabletter, da de har mange bivirkninger.

 Så gå spise fødevarer, der sænker kolesterol:

•  svesker, meget nyttige og lækre godbidder, det har en masse af antioxidanter;
•  pistacienødder, mandler, valnødder og hasselnødder reducere kolesterol i blodet ved indholdet af deres multi enkeltumættede fedtsyrer. Men husk, at kalorieindhold nødder;
•  Havregryn indeholder fibre, som fjerner cholesterol fra kroppen gennem tarmen, hvorved niveauet i blodet ved 4%. Desuden er det fantastisk til at forebygge forstoppelse.
  

  
   Hele korn også hjælpe dig i kampen mod overskydende kolesterol;

•  Impulser: ved at give fiber krop med vitaminer og folinsyre. Hvis du hver dag I spiser salat med bønner, dåse selv, efter seks måneders kolesterol i blodet falder med 10%;
•  maksimum forbrug af kød og saltvandsfisk, tværtimod stige. Tang er også godt for fordøjelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen. Kylling, kanin, kalkun - alle produkter lavere kolesterol, du kan spise, uden skind
•  Spis mere frugt og grønt. Roer, kiwi, avocado, gulerødder, appelsiner, grapefrugt og æbler god kamp med kolesterol;
•  mejeriprodukter - fedtfattig yoghurt, ost og yoghurt;
•  brød lavet af hvedemel, havre kiks, ris lavere karakterer;
•  Beverage: grøn te, svag kaffe, juice uden sukker og mineralvand;
•  og slips med alkohol, det øger kolesterol i blodet.

 Faktisk kampen mod overskydende kolesterol er ikke så enkel. Du skal først gælde for diætist og under hans kontrol stick til denne diæt.

 Husk, at disse produkter, der reducerer kolesterol i blodet vil ikke magiske resultater (såsom "spiste en gang - i løbet af måneden effekten"). For at bevare formen af ​​kroppen og sundhed du nødt til konstant at følge en menu, kontrollere vægten og motion. Du vil lære at permanent begrænse dig selv til mad, spise en række fødevarer og træne dig selv til at udøve (mindst til den takst).

 De fleste gå og huske på, at alt i dine hænder, og du kan gøre en forskel uden medicin, især hvis du ved, du er tilbøjelig til åreforkalkning. Spis fødevarer, der sænker kolesterol og stræbe efter en sund livsstil.