Ofte er der mennesker, der mener, at problemet med overvægt kan løses ved at vælge den rigtige kost. Fordele og ulemper ved kost, Hollywood kost, Kreml kost, separate måltider, blodtype kost, vegetarisme, tabe sig uden skade på kroppen må ikke skade kroppen

 Men de ikke, at enhver kost indebærer et afkald på eventuelle produkter, der kan befri kroppen af ​​nødvendige vitale næringsstoffer forårsage alvorlig personskade. Lad os se på nogle populære kostvaner og tænker: Er det værd at tilbyde sådanne ofre.

 Hollywood

 Denne diæt indebærer reducere kalorieindtag til 800 kalorier om dagen, mens den daglige behov er 2500-3000 kalorier. Denne diæt kan du spise en dag 2 appelsiner, 1 æg 80 gram magert oksekød eller fisk, stegt på grillen uden fedt, fedtfattig ost og 150 frugtsalat med grapefrugt og ananas. Drinks tilladt kop te eller kaffe uden sukker.

 Plus: Det gennemsnitlige vægttab efter syv dage i kosten er 5 kg.

 Ulemper: efter diæt tabte vægt tilbage hurtigt og ofte begynder at overstige de oprindelige tal. Hvis du følger en diæt mere end to gange om året, vil det føre til stofskiftesygdomme, øget blodpropper, blodpropper.

 R. Atkins Diet, Kreml kost

 Essensen af ​​disse diæter er at reducere mængden af ​​kulhydrater ind i kroppen ved at øge protein portion mad. Det vigtigste produkt er kød (alle sine sorter, pølser, røget bacon, etc.) i ubegrænsede mængder. I kosten kan indeholde æg, smør, mejeriprodukter, svampe.

 Kulhydrater i kosten anbefalede maksimale grænse, dvs. reducere mængden af ​​frugt, fjerne brød, korn og stivelsesholdige grøntsager såsom gulerødder, blomkål, og så videre. D.

 Plus: fraværet af sult.

 Ulemper: Mulig metaboliske udvikling af nyresten sygdom, gigt, svækket immunforsvar ved at reducere fra mad vitaminer og mineraler; lavt indhold af kulhydrater i kosten kan føre til depression, depression.

 Kontraindikationer: nyresten disease, lever- og galdevejene, kronisk nyre- eller leversvigt, gigt. I disse sygdomme kost ligesom Atkins R. systemet kan alvorligt skade sundheden.

 Optimal ernæring

 En af de mest populære kostvaner er ved at blive udviklet af polske diætist Jan Kwasniewski.

 På grundlag af principperne i denne diæt, kan du tage en dag 5-8 æg, kød, fedt, indmad, fedt mælk, creme fraiche, ost, fløde. Men fuldstændig elimineret vegetabilske fødevarer.

 Det er underforstået, at kroppen, føler en briste af energi, han normalisere din vægt.

 Ulemper: lav-kulhydrat kost med overskydende fedt og protein og mangel på kulhydrater kan forårsage store skader på kroppen. I processen med stofskifte bliver til fedterstatninger kulhydrater, truende mange organer, især nyrer og bad dem øget belastning. Hertil kommer en stor mængde fedt i kosten stigninger i kolesterol, der kan skabe betingelserne for fremkomsten af ​​visse sygdomme (åreforkalkning, forhøjet blodtryk, gigt, etc.).

 Soup Diet

 Dish, lad denne diæt - suppe med kål, gulerødder, løg, squash, selleri. Forbuddet pålægges kun på kartofler. Der kan kun grøntsagssuppe mængden spist er ikke begrænset.

 Plus: kalorier i disse retter er få, og hvor meget de spiser, roztovstity usandsynlig.

 Ulemper: hvis en sådan begrænsning kost kroppen mangler protein, fedt og kulhydrater, og afgørende for den normale funktion af vitaminer, mineraler, truende stofskiftesygdomme, vitaminmangel, anæmi, osv ..

 Desuden grøntsagssuppe masse ekstraherende, som øger sekretion af mavesaft, som udhuler foring af maven, hvilket kan være resultatet af gastritis og mavesår sygdom.

 Kosttilskud

 Reklame kosttilskud, der garanterer 100% vægtreduktion kan findes i enhver tidsskrift. Men hvordan er de nyttige? Midlertidig vægttab ved brug af kosttilskud rent faktisk sker. Mange af dem har brug for at drikke masser af vand, de svulmer i maven, hvilket giver en falsk følelse af mæthed, som erstatter to fulde måltider. Dette supplement hurtigt fjernes fra kroppen og personen føler sulten igen. Institut for Ernæring, hvor ekspertise fra forskellige kosttilskud, konkluderede, at "et sæt af urter, der udgør de forskellige blandinger og pulvere, eller blive sundere eller tabe sig kan være." Kosttilskud desuden fungere som et afføringsmiddel, truende dysbiosis og dehydrering.

 Vegetarisme

 Sammen med forskellige diæter er blevet moderne og vegetarisme, der er en komplet afvisning af kød og næsten alle animalske produkter. Folk, der bekender sig til de samme principper for ernæring, tror, ​​at spise kød fører til dannelsen af ​​skadelige stoffer, der tilstopper kroppen, hvilket reducerer livet.

 Teknikere: vegetarisk mad indeholder færre kalorier og fedt. Ved tilberedning bruge mindre salt, så vandet hurtigt fjernet fra kroppen sammen med opløst slagge. Ring vegetarer spise mere rå frugt og grøntsager rå og frisk helt rationelle. Disse produkter er en værdifuld kilde til vitaminer, mineraler og organiske syrer derudover de er rige på ballasttanke stoffer, som øger peristaltikken og fjerne giftstoffer og overskydende cholesterol.

 Ulemper: Kroppen har brug jern, mangel fører til anæmi, hormonal baggrund, tab af appetit, lidelser i nervesystemet. Årsagen til disse lidelser ligger i det faktum, at jern absorberes i kroppen, men de forbindelser, der findes i de største tal i rødt kød, og vegetabilske produkter, er næsten ingen. Så hvis vegetarisme og at praktisere til vægttab, kun en kort tid.

 Separat mad

 Dette system er udviklet Dr. Shelton. Hans skole indebærer anvendelse af mange forskellige produkter for at bedre deres læring. For eksempel bør protein fødevarer (kød, fisk, æg, etc.) ikke kombineres med kulhydrater (brød, korn, etc.), således at genbrug krop producerer forskellige mavesyren. For proteiner - syre og kulhydrat efter - eng ophæver hinanden, når de blandes i maven og tarmene.

 Fordele: Selvfølgelig kan du opnå midlertidig vægttab, fordi fødevarer er fraktioneret, del og kalorieindhold reduceret måltider. Desuden kød kombineret med nekrohmalystymy (grøn) grøntsager er meget bedre end pasta.

 Ulemper: mennesker i tusinder af år, der anvendes til en blandet måltid. Og det producerer en tilstrækkelig mængde af enzym, der kræves til samtidig ind i maven proteiner og kulhydrater perfekt assimileres. For vores fordøjelsessystem pleje sammen eller hver for proteiner og kulhydrater ind i maven. Main skade fra en separat strømforsyning - en krænkelse af mikroflora perevaryvayuschyh hastig udvikling dyspepsi, diarré og fordøjelsesbesvær.

 Kost til blodtype

 Med denne diæt læge Dr. Adamo har skabt en teori, der hedder, at en person skal være din kost efter din blodtype. Underbygge sit synspunkt, at forskellige blodtyper kommer gradvist, når folk historisk begyndte at spise anderledes, Dr. Adamo afsluttes med de gamle mennesker, den første blodtype er lettere at assimilere protein (kød) fødevarer, indehaverne af den anden gruppe - vegetabilske produkter, tredje - mejeri, og den fjerde, den yngste - spise alt. Hvis du overtræder dette princip, vil kroppen bekæmpe off fremmede stoffer, der påvirker fordøjelsen kan føre til forskellige sygdomme.

 Plus kost er, at eventuelle restriktioner på fødevarer er til en vis grad separat strømforsyning og udelukkelse stegt, røget, fedt (hvilket er et krav fælles for alle blodtyper) fører til en reduktion i overvægt og forbedre stofskiftet.

 Ulemper: Institut for Ernæring eksperter siger, at de fleste forskere ikke kan se sammenhængen med blodtype kost vores forfædre, og påstande om konflikter af proteiner fra fødevarer og blod antistoffer uvidenskabelig. Før vi kommer ind i blodet, er en fødevare protein opdelt i aminosyrer, og ingen antistoffer kan ikke forstå, hvor jeg kom fra disse aminosyrer. Verdict eksperter tyder på, at en blodprøve, behøver kostvaner ikke vælge!

 Inspireret af en bestemt kost, mener vi sjældent, at komme af med uønskede pounds, forårsager betydelig skade på hans hjerne. Efter alt, for at gøre det arbejde på fuld kapacitet, den har brug for masse næringsstoffer. Ifølge den videnskabelige forskning på dette område for den normale funktion af hjernen først flerumættede syrer. De har evnen tynde blodcirkulationen og fremskynde det. Således næringsstoffer ind i hjernen hurtigere og i større antal, hvilket sikrer den fungerer uden problemer. De største kilder til flerumættede fedtsyrer - fede fisk, nødder (peanuts, valnødder), levertran, vegetabilsk olie (solsikke, oliven).

 Desuden kan hjernen ikke fuldt ud kan fungere med utilstrækkelig strøm af animalsk protein, der er rigt på aminosyrer. De kan få fra kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, ost ostemasse. En række aminosyrer indeholdt i vegetabilske proteiner (bønner, ærter, linser, sojabønner, ris, hvede, etc.).

 Energien potentiale af hjernen giver glukose produceret under kulhydrat metabolisme. Især funktionel glucose fremhævet med komplekse kulhydrater, bagværk, korn, pasta, grøntsager. Men glucose lært af simple kulhydrater (sukker, slik, honning, etc.), kan forårsage hypoglykæmi (sænke blodsukkeret) - tilstand, et symptom på, som svækker hukommelsen.