Ikke sikker på, hvilken kost til at vælge at forlade overvægt, men ikke sundhed? Nutritionist Rima Moysenko kommenterede mest populære kost, så du kan træffe den rigtige beslutning.

 Kost Larisa Dolina
 Slankekost med et begrænset antal produkter (kartofler, ost, kylling, yoghurt og frugt) og yderligere procedurer for tarm udrensning. En kost designet til en uge, så det ændrer Week "normale" mad, men med begrænsning af søde, fede, krydret og stivelsesholdige fødevarer. Denne forpligtelse bør ske så længe, ​​indtil en ønsket vægt.

 Rima Moysenko: Kost Larisa Dolina er en kombineret lavt kalorieindhold kost (daglig kalorie 800-1000 kcal) dominerede proteinkomponenten.
 Teknikere: Protein længere tid at fordøje og er lavt kalorieindhold, så mæthed er længere, grøntsager og kartofler - en kilde til kulhydrater (både hurtig og langsom absorberes) og fiber. Dette er nødvendigt for normal funktion af tarmene og support nyzkoamplitudnyh udsving i blodsukkeret, som tolereres sådan kost uden stress. Taget hensyn til behovet for at kosten fordøjelsessystemet og urin dræning (vand lavement). Den vekslen af ​​kosten periode med normal fødevarer kost gør det mere fysiologiske.

 Se også: Top 5 fejl kvinder i gymnastiksalen

 Duke Diet
 Skiftende faser af protein kombineret protein og grøntsager, med en sjælden tilføjelse af stivelsesholdige fødevarer og kaloriefattige begrænsning.

 Rima Moysenko: Denne diæt - grundlag af de såkaldte zigzag diæter. Protein modificerede vegetabilske dage.
 Fordele: En kost lavt kalorieindhold effektiv. Nå, der omfattede fiber kost i form af nedskæringer for at stimulere tarmens motilitet.
 Ulemper: Lange perioder med "zigzag" for at indlæse organ nøje følge det hydrologiske system og stol. Over tid kan være mangel på fedtopløselige vitaminer A, D, E, K, calcium, B-vitaminer

 Kost Kim Protasov
 Vekslende mellem "rå" vegetabilske perioder med tilføjelse af ost, mejeriprodukter og æg regnskabsår og med inddragelse af stegt kød, fjerkræ eller fisk.

 Rima Moysenko: Kosten er ikke angivet som en dag til at spise rå grøntsager, ost, mejeriprodukter, så sit skøn daglige kaloriefattige og næringsværdi hårdt. At dømme ud fra den beskrivelse, kan denne diæt kun anvendes raske mennesker. Stegt kød har aldrig tilhørt kategorien af ​​diætpræparater.

 Læs mere: Summer kost - hvordan man kan tabe i varmen

 Boghvede kost
 Designet til 1 uge, kun tilladt boghvede uden salt og med den mulige tilføjelse af yoghurt.

 Rima Moysenko: One monodyet.
 Fordele: En kost lavt i kalorier, men det giver en behagelig følelse af en lang mæthed.
 Ulemper: Hurtigt keder sig, og uden nok protein er nødvendig for vækst og reparation af alle kroppens celler, der kan forventes, for eksempel nogle lav immunitet. En uge intet dårligt vil dog ske.

 gastronom.ru