Ingen ved sine fulde fem mand søger ikke at hoppe og forbud. Alle ønsker rigeligt, og sådan, som også er smuk, zdoroveyut og tabe sig. Derfor opstår spørgsmålet, hvad de skal spise for at tabe sig, og grine af selve ordlyden af enhver diætist paradoks i livet er, at sult i stedet for fødeindtagelse, bare føre til vægtøgning.
Fødevarer, hvorfra man kan tabe sig: List
Så opregne hvad man skal spise for at tabe sig. Det bør være negative kalorieindhold fødevarer, fordøjelsen som kroppen bruger mere energi, end den modtager, produkter eller undertrykke appetitten:
citroner og grapefrugt - først anbefale klemme i et glas vand og tage om morgenen og den anden efter at have spist måltider eller morgenmad, fordi både frugt øger insulinfølsomheden og undertrykke vores sult;
saltvandsfisk indeholder for mange næringsstoffer, at det ikke er endnu tyndere i øvrigt, er - protein fødevarer og protein giver en langvarig følelse af mæthed;
korn - havregryn, byg, hvede, ris i den rå naturlige form - er den bedste af mad, fordi intet som kostfibre, undlader at svulme i maven sådanne mængder, at det simpelthen ikke passede;
bønne - meget tilfredsstillende, men lang tid at fordøje og energiintensive, der er - skal overholdes krop bruger en masse energi, og du på dette tidspunkt munter og tilfreds
andet produkt kategori af dem, der kan spise for at tabe - det er nødder, fordi de indeholder sunde fedtstoffer omega 3 og 6, som sænker dårlige kolesterol og normalisere stofskiftet;
selleri og alle retter tilberedes fra det, selvfølgelig, fremme vægttab, mætning og vitamin genopfyldning bestand desuden selleri meget lavt kalorieindhold produkt og kan sikkert bruges i vegetabilske salater;
Vand - den vigtigste ting, du kan "spise" for at tabe sig, fordi hver drikke et glas vand hjælper med at forbrænde kalorier og output nedbrydningsprodukter fra kroppen.
Night pohodenky
Hvor ofte gør vi i morgen bebrejder sig selv for, hvad der ikke strymalysya og plumped til køleskabet før sengetid. Efter at have spist efter seks ikke kan vide det, selv dem, der aldrig hudnuv. Og så korrekt og universel figur? Døm selv, hvis du sidst spise op til seks, og otte om morgenen spiser morgenmad, din mave tom i ca. 14 timer! Det er beslægtet med arbejdet i enhver ledig mekanisme. Den bedste mulighed - at spise (let!) Tre timer før sengetid. Så i morgen du nakynetesya af sult for alle, at horrible night og ikke vågne op fra sult og angribe dig drømt om pølse. Men det er vigtigt at vide, og hvad man skal spise i aften at tabe sig, eller i det mindste ikke at få fedt:
proteinholdige fødevarer - de skal ganske lidt der skal tilføres til det samme protein, vi har brug for en nat under aktiviteten af væksthormon (fedtfattig ost, yoghurt, yoghurt, mælk suppe);
bananer - meget tilfredsstillende og godt mættede, selvom bananer og ikke kosten produkt, men du er usandsynligt at møde en mand, der inddrives fra bananer;
Æbler - en simpel væv, der svulmer i maven og ikke pludselig vågner op følelse sultne (kogte eller rå æbler ikke skrællet);
grønt - eventuelle grøntsager er også en kilde til kostfibre, der som minimum kalorieindhold kan fylde din mave (vegetabilsk salat, klædt med olivenolie, ingen salt);
fisk - lavt kalorieindhold produkt, som hovedsagelig består af protein, der, som vi ved, meget nyttigt natten (indhold af fisk skrubbe fedt minimum);
æg - vi ikke anbefale dig at stege æg æg, fordi selv stegning, vil det være meget rig, men at lave mad en omelet med grøntsager eller mælk vil være meget nyttigt for fuldt ud og middag.
