Spis mere jern og zink

 Kritiske dage levere en masse problemer, smerter, irritabilitet, dårligt humør, svaghed i kroppen - alt dette er afspejlet i både den indenlandske stat og om forholdet til omverdenen. Den rigtige kost vil hjælpe dig med nemt at flytte disse dage, ikke kalender slette dem fra deres travle liv.

 Som vist ved undersøgelser udført af forskere ved University of Massachusetts, anvendelsen af ​​produkter, der indeholder ikke-hæm jern og zink, lette tilstand under PMS. Forskere har studeret i 10 år over 3000 tilstand af deres afdelinger. Som et resultat heraf blev det konstateret, at kvinder, der forbruges mere jern og zink på tærsklen til ICP i 40% af tilfældene overførte lettere disse dage, end kvinder, der ikke ændrer sin kost.

 Forskere forklarer det med det faktum, at jern som helhed har en gavnlig virkning på kroppen, herunder øger serotonin niveauer, som kan eliminere apati og irritabilitet.

 Forskerne også bemærke, at hvis du ikke har nok jern og zink i ren form (som hovedsagelig bønner, frisk frugt og grøntsager), kan du kompensere for deres manglende skyldige kosttilskud. Men i dette tilfælde, bør du rådføre dig med en ekspert, fordi et overskud af disse stoffer kan have en negativ virkning på kroppen.