1. Den første ting du skal forstå - er, at du ikke kan drikke noget. Det vigtigste fjende af smukke figur - en sød drik. Hvis du ønsker at tabe sig, holde op med at drikke dem. De er ikke blot skade figuren, men især sundhed. Prøv at gøre for at undgå sukkerholdige drikkevarer. Den bedste drink hudeyuschey pige skulle være vand og kun vand.

 2. Den næste ting du skal forstå, er, at på trods af den mulighed er ubegrænset, kan du ikke spise noget. Første off sukker fra hendes kost, herunder kaffe, te, dessert, bagning. Den eneste undtagelse - frugt. Sukkeret i dem en helt anden sammensætning og frugter, i modsætning til de ovennævnte produkter er anvendelige.

 3. Dine sædvanlige snackprodukter bør også udelukkes. Ingen kiks, pommes frites, pandekager, vafler og donuts.

 4. Hvad kan du spise? Spis lavt kalorieindhold mejeriprodukter (ikke bare mælk, det zashlakovuye krop!), Alle former for frugt og grøntsager i ubegrænsede mængder. Du tror måske, af frugt for opfedning. Imidlertid har mange frugter nogen anden kunnet spise.

 Og i grøntsager og meget lidt kalorier, så du skal ikke være bange for at læne sig op ad broccoli og asparges. Men kød bør være meget begrænset, eller endnu bedre - fjerne alle. Det sparer ikke kun dit helbred og form, men også livet for dyrene. Du kan også spise brød og pasta, men de bør kun være fuldkorn, er det meget vigtigt. Spis ikke fødevarer med høj kvalitet hvidt mel. Fra tid til anden, du har råd til frisk frugtsaft (glemme safterne i kasser). Vegetabilske saft at drikke regelmæssigt.

 5. Ud over vand, fremragende drikkevarer urtete er især beroligende, rensende, antioxidant te. Bare ikke læne sig op ad te til vægttab, vil du miste dem mere vand end fedt, foruden at overtræde tarm. Husk også fordelene af hvidløg og en plade af havregryn til morgenmad (uden mælk og sukker). Efter disse enkle, og vigtigst af alt, nyttige retningslinjer mad, du mister vægt, bliver meget sundere vil føle sig meget bedre end før. Og hvis du stadig zaymetesya motion, vil god figur ikke vente på sig.