Vi er nødt til at spise for at genopbygge reserver af energi og materiale, som er involveret i opførelsen af ​​celler og væv i kroppen. Forbrugte fødevarer indeholder kulhydrater, som er let fordøjeligt, øger blodsukkerniveauet. I tilfælde af en aktiv livsstil efter at have spist, medfører sukker fuldstændig opslugt af vores muskler, og den "ekstra" pounds hans jordiske rester. Men ikke alle kan følge den normale mad og snacks er afbrudt eller rigelige aftensmad inden sengetid.

 Ernæringseksperter anbefaler ikke middag lige før sengetid, som stammer fra sukker fødevarer ikke har tid til at omforme muskler efter et måltid, fordi vi straks gå til at sove. Uforarbejdede glukose ind i leveren bliver til fedt, der ophobes rundt i kroppen i form af overvægt. For det første kan det føre til fedme dine indre organer, og derefter til diabetes, forhøjet blodtryk, åreforkalkning.

 Under søvn, hvile og rekreation ikke kun vores hjerner og organer, aftensmad og "sovende" i tolvfingertarmen. Selv om nogle af drømmen, bugspytkirtlen har at arbejde aktivt producerer enzymer, der er nødvendige for at nedbryde forbrug af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og galde højdepunkter galde, der fordøjer mad.

 Dog kan på grund af stagnation af duodenal galde ikke komme videre i mave-tarmkanalen og stagnerer i galde, bliver tyk masse, så i sten. Desuden tarmene er rådden fermentering af ufordøjede fødevarer, der forårsager allergi og toksicitet. De nedbrydningsprodukter følge henfalde i blodet, hvilket forgifter hele kroppen.

 For at undgå destruktive processer, eksperter anbefaler:

 middag mindst 2-3 timer før sengetid;
 efter at have spist bør afsætte lidt tid lidt fysisk aktivitet, såsom at gå natten;
 en sen middag bør ikke omfatte fødevarer med et højt indhold af kulhydrater - ris, brød, kartofler. De har brug for at udskifte kål, gulerødder eller boghvede.
 Kost bør fordeles belastning kalorieindhold morgenmad - 25% af det daglige behov frokost - 30-40%, middag -. 15-20%,