De vismænd siger, at vi er, hvad vi spiser. Nogen er enig nogen benægter, men få kan argumentere med, at korrekt ernæring - vejen til et sundt og tilfredsstillende liv.

 Korrekt ernæring - ikke altid vegetarisme er ikke altid fuldstændig afvisning af al vkusnyashek forbudt. Korrekt kost menu - en perfekt afbalanceret kost, der nærer kroppen med alle de vigtige vitaminer og mineraler.

 Mange mennesker bruger mad kost for vægttab, andre - at opretholde vægten, og andre - blot fordi de kan lide denne måde at leve på: nej til kostvaner, uden at være afhængig af den søde og fedtede. Det skal bemærkes, at ingen af ​​fødevaren ikke kun har fordele og ulemper alene. Kun afhængigt af hvad du har brug for at opnå individuel specialist vil levere. Denne version - den mest gunstige for sundheden.

 Selvfølgelig er kost menu mad fremmer ikke kun fagfolk, men også avancerede amatører - popstjerner, film og teater, alle former for "stjerner" af planeten. Vi kan lytte til det, vi kan benægte eller delvist følge dem.

 Kost menu indeholder flere regler, der skal følges for at opnå det ønskede resultat. Her er nogle af dem:

 1. Forbruge fødevarer bør være langsom, helst - i absolut fred og afslapning.

 2. Prøv at tage tre fjerdedele af din evne til ikke forlader bordet sultne eller for overdrevent fuld.

 3. Tag en pause mellem måltiderne 3 timer - det er den bedste tid periode, hvor kroppen har tid til at genbruge en del allerede spist før måltider.

 4. Drik ikke umiddelbart efter at have spist masser af væske. Et glas vand er bedre at drikke 20 minutter før måltiderne.

 5. Prøv at tygge maden grundigt.

 6. Spis ikke under stress - det vil kun forværre situationen. Bare prøv at falde til ro først, derefter med stolthed at tænke på dig selv og din viljestyrke.

 Folk, der længe har fulgt menu kost mad, ved, hvor meget verden af ​​smukke og lækre (der ikke omfatter massen af ​​unødvendige fedtstoffer os). Her er nogle af dem:

 1. Salat med kylling og tomater - lækre, nærende ret, som ikke efterlader nogen spor af sult i løbet hård dag. Den består af: tomater, kyllingebryst, salat, selleri (stilke), rødløg. Dette bør blandes som fyld du kan bruge fedtfattig creme fraiche.

 2. Grøntsagssuppe - varm og lækker. For at forberede det, skal du bruge: svinemørbrad, løg, porrer, gulerødder, tomater på dåse og bønner, selleri, ost og asparges bønner. Samt urter og krydderier til din smag.

 3. Varm salat af leveren. Kosten menuer herunder brug af kun kyllingelever, så vær opmærksom på det. Denne salat er nødvendigt salat frise (eller anden salat), squash, asparges bønner, tomater, kartofler i deres jakker, løg og et par fed hvidløg. Smag til med en bedre salat vegetabilsk olie (en spiseskefuld).

 4. En interessant parabol af ernæring ligner gulerod-kokos suppe. For at gøre det, tage, kokosmælk, vegetabilsk bouillon, gulerødder, ingefær og løg. At smage, tilsæt karry suppe, chili peber og sort peber.

 Kost menu - sæt den bedste mad. I processen med at vænne sig til denne diæt, kan du bruge følgende produkter: kogt mager fisk, kylling eller oksekød, grøntsager, salater eller korn.

 Vi lever i det 21. århundrede, så nu næsten enhver restaurant i hvert hotel kan bede om en speciel diæt menu. I dette tilfælde behøver du ikke hele tiden tænke over, hvad at spise dette, og hvor godt det passer i kosten.

 Pas på dig selv og dit helbred med glæde!