Enhver, der ønsker at tabe sig, den første ting er en liste over produkter, hvis forbrug fører til øget rekruttering af ekstra pounds. I mellemtiden, ernæringseksperter ikke trætte af at gentage, at ud over den forbudte fødevarer, der er fødevarer, der tager dog anbefales, er fordi de hjælper med at forbrænde fedt, mættede fedtsyrer kroppen med energi, med fuld fordøjet. Hvad er dette mirakel mad, der kan spises, og ikke blot ikke popravlyatysya, men selv tabe sig? Beskriv i detaljer.
 Pineapple
 Bare sige, at de mirakuløse egenskaber af denne frugt, om hvilken så meget er blevet skrevet og sagt et par år siden til gennemgang var stærkt overdrevet. Bromelain, som ernæringseksperter reduceret næsten til rang af en kur, faktisk næsten ikke indvirkning på menneskers fedtvæv. Så kvinder, der ønskede at tabe sig og pounds pohloschavshye ganske billige ananas var, for at sige det mildt skuffet. Du skal dog ikke umiddelbart slette dette element fra listen over kost. Ja, det er ikke et mirakel værktøj, der lader nogen let kunne tabe sig. Men med ananas forbedrer fordøjelsen af ​​mad bruges af os, som kød og fisk, og mejeriprodukter. Så hvis du jævnligt afslutte måltidet med en skive frisk eller på dåse ananas, vil det være en god forebyggende ophobning af kropsfedt.
 Papaya
 Dette tropiske frugter er utrolig rig på vitaminer og essentielt sporstof. Men dens største fordel - det kemiske papain, der har på fedtvæv ødelæggende effekt. Alle, der ønsker at tabe sig, anbefales kost Derfor, for at omfatte mindst en lille mængde af papaya. Af den måde, hans kød er velegnet til salater.
 Frugt og bær
 Mange ernæringseksperter anbefaler brug af sult undertrykkelse metode til sikkert reducere indtaget af mad om dagen. Der er en særlig form for produkter, der hjælper drukne denne følelse, og dermed indeholder meget få kalorier. Disse omfatter frugter som æbler og pærer, men den rekord i denne kategori er figner. I alt 2-3 bær og sult begynder at aftage i de næste 2-3 timer giver os en følelse af mæthed. Og, selvfølgelig, uundværlig er den mest almindelige, vi kender fra barndommen bær: hindbær, ribs, jordbær, stikkelsbær osv
 Nødder
 For dem, der sidder på en stiv kost forbrug af nødder er en reel redning krop af udmattelse. Fordi deres kerner indeholder store mængder af protein og fedt. Og deres egenskaber er således, at de er absorberes af kroppen meget bedre proteiner og fedt fra kød. Desuden nødder - en kilde til aminosyrer, vitaminer, sporstoffer, der er afgørende for normal funktion af kroppen, men meget få af dem, der er indeholdt i kosten rationer.

 Derfor er det vigtigt regelmæssigt spiser nødder, 50 gram, som giver dig en daglig sats af næringsstoffer.
 Ost
 Dette produkt indeholder et stort antal proteiner. Således kroppen til at fordøje ost nødt til at bruge meget mere energi, end det tager at fordøje almindelige kulhydrater og fedt. Derfor er brugen af ​​ost fører til en mætning og sult er der ikke meget længere. Det bør dog erindres, at alle ovenstående gælder for fedtfri ost.
 Fisk
 Dette er den bedste kilde til flerumættede fedtsyrer, der er nødvendige for normal hjerte og skjoldbruskkirtlen, der regulerer stofskiftet, og dermed hjælper kroppen forbrænde overskydende fedt. Fordi fiskeretter skal indgå i hver kost menu.
 Bønner
 Frugt bælgplanter udmærket tilfredsstille sult, samtidig med at det rette niveau tone kroppen uden at lade den person til at miste muskelmasse. Ikke tilfældigt, at i de sidste bønner var den mest populære fødevarer i de fattigste samfund, som deler i det magre ration faldt fremragende fysisk aktivitet i form af hårdt arbejde. It bønner, ærter og andre bælgfrugter repræsentanter hjalp dem med at overleve.
 Grøntsager
 Højdepunkter i denne sag grønne grøntsager og forskellige salater. De accelerere metabolisme, og derved brænde fedt hurtigere og mere effektiv i den forstand, at efter kosten han ikke vende tilbage til siderne. Lederne af denne kategori af produkter kan anses som spinat og broccoli. Af den måde, de er bedre absorberes, hvis retter og salater er smag olivenolie.
 Brød
 Det viser sig at tabe vægt er ikke nødvendigt at opgive denne fødevarer. Fordi vægtforøgelse er brugen af ​​hvidt brød eller brød. Men rug eller hele hvede wienerbrød snarere hjælper rense kroppen for toksiner og uønskede aflejringer. Også nyttige brød med klid.
 Krydderier
 Hot sauce øger produktionen af ​​stoffer involveret i fordøjelse af fødevarer. Som et resultat, kroppen producerer mere energi og derved forbrænde ekstra fedtceller. Så for dem, der ønsker at tabe sig, kan perfekt krydderier kaldes chili, som netop smelter kalorier. Men ikke misbruger sådanne produkter, da det kan give problemer med maven foring. Og dem, der allerede har sygdommen i mave-tarmkanalen, og var nødt til at opgive disse krydderier.
 Peter
 Flere videoer om emnet