Hvis du kommer til at tabe (og tabe alle går og altid), så tag dig god tid til at tilbringe en betydelig mængde dyrt træningsudstyr. Nummer penge brugt på vægttab er ikke altid direkte proportional med resultatet. Start dit vægttab program med billig og smerteligt bekendt fra skoledage opgørelse - reb.
Benefit
Hvad sker der med vores kroppe under træning reb:
- brændt 200 kalorier på 15 minutter;
- reb med til at tabe sig hurtigt og sjovt i benene og lår;
- voksende blodcirkulationen i hele kroppen og især i benene;
- reb hjælper os i kampen mod cellulite;
- er en revitalisering af de kardiovaskulære, respiratoriske og fordøjelse.
Den største fordel ved reb er, at du kan gøre hjemme og ude på alle tider af året. Rope kræver plads til vedligeholdelse, og kan altid være med dig, at være i hendes pung.
Teknik øvelser
Sjippetov er ikke klogt. Selv hvis du er moden nok til min alder, aldrig at have prøvet det "et mirakel af opfindsomhed" vil lære er ikke svært. Før øvelse reb til at tabe sig, blot et par dage dedikerer hoppe på plads for at vestibulære apparat, der anvendes til en sådan position i rummet.
Vælg derefter rebet kommer til de midterste reb fødder, hænder hævet, reb kant skal være på under armene.
Vi begynder at hoppe langsomt, ikke hoppe højt. Dit første lektion en maksimalt 15 minutter skulle hoppe. Du kan tage en pause i et par sekunder, når forvilde rytme. Efter et par træning kan øge den tid af 5 minutter. Den absolutte maksimum bør være 30-40 minutter spring.
Forskelle spring
Nayzvychaynishi hoppe - det er på to ben, en på én omdrejning sjippetov.
Mere kan styrkes og gøre to hopper i én omgang. Du kan lave spring med ændringen af fødder, en omdrejning - venstre ben, den anden tur - højre fod. Eller du kan lave to omgange på en sjippetov. Men for alle disse nødvendige færdigheder. Så ikke gider med den tidlige og nyde en normal spring.
Må ikke haste til fanatisme. Tabe på rebet kan nemt måned træning 2-3 gange om ugen. Fokuserer på den glæde og sjov af dette vægttab. Tænk på de fordele, men ikke klemme pinden. Ellers kan du forårsage en aversion mod rebet, og skade selv dit helbred, nedbryder hjertemusklen.
