Du kan hurtigt sætte sig i form, ikke nødvendigvis købe en gym medlemskab. Du skal blot bestanden op reb og normal daglig motion i 5-7 minutter. Hvordan præcist gør øvelser for at tabe reb?

 Rope øvelser til vægttab: Jumping

 Stå med fødderne sammen, hænder reb. Begynd hoppe reb udføre en energisk tempo. Tag 50-60 spring uden at stoppe.

 Rope øvelser til vægttab: hoppe på ét ben

 Gentag den første øvelse, men denne gang følge den ved at hoppe på ét ben.

 Gør 40 hoppe til højre og 40 hopper på venstre fod.

 Rope øvelser til vægttab: Cross-jumping

 Saml et reb, bøje dine albuer på brysthøjde, få reb bag hovedet, krydse dine arme og hoppe ind i den lille projektion. Lav 50 sådanne spring.

 Udføre øvelser at tabe reb er let. De vigtigste ting - at starte! Husk at 10 minutters motion med sjippetov kan brænde op til 200 kalorier.