Vægttab metode Malysheva dag er en meget populær måde at reducere vægten. Elena selv Malyshev - speciallæge, MD, vært for "Sundhed". Bag hende mere end 50 videnskabelige publikationer om emner, der falder inden for rammerne af lægevidenskaben. I 2006 blev Elena tildelt Order of Friendship.
Desuden er Elena Malyshev anerkendt ernæringsforsker for mange berømtheder i verden af show business, alle designet vægttab program er det altid en stor succes. Endelig er det - ikke kun klog og smart, men slank og smuk kvinde.
Vægttab program "Tabe med Malysheva" skaberen og primær udvikler som også Helen fik mest anerkendelse blandt masserne af mennesker, der kæmper med overvægt. Analoger af denne teknik til dato er der ingen verdensplan.
Dette elsystemet dækkede hele landet og videre. Fordi det er så effektivt - vægten er temmelig hurtigt, og efter kosten ikke tilbage til sin oprindelige placering. For hvad er en kost, du kan tabe, når de spiser? Denne vægttab metode er baseret på at minimere Malysheva brug af produkter, der indeholder bordsalt og fedtstoffer, både animalsk og vegetabilsk. I den sorte liste omfattede også pasta, kartofler, sukker i sin rene form, rødbeder, ris, gulerødder, alkohol og forskellige kager.
De grundlæggende regler for kost
Slankende Elena Malysheva effektiv, hvis den er lang, for eksempel, i flere måneder. Ja, Elena giver 3 vægttab følgende regler:
Regel № 1. sulte ikke påkrævet i alle tilfælde. Måltider bør være omkring fem små portioner.
Regel № 2. Der er behov rasschityvanii kalorier kræves af den menneskelige krop dag (dvs. du skal definere det daglige behov for kalorier). I denne beregning taget til fange og vægt og vækst, og alder, samt beskæftigelse.
At anlægge nærværende beregning, skal du bruge "lommeregner daglige behov." Find det i kælderen for en virkelig Dieters. Men du kan gøre uden "regnemaskine", men at huske, at processen med at tabe sig nok 1.200 kcal per dag.
Regel № 3. Du skal sætte dig selv i en positiv proces, præget af forskellige faktorer psykologi.
Elena Malyshev tilbyder også hans eksemplariske menu for dagen. Så i morgen (08:00) Morgenmad bør bestå af kogt vand til havregryn og skimme yoghurt eller syrnet mælk. Til frokost (10:00) skal tage Mandarin 1 eller 2 æbler. Til frokost (12:00) bør tage protein fødevarer, såsom såsom fisk, kød, æg, kylling, etc. Til frokost (16: 00-17: 00) - det samme som til frokost og middag (19:00) er at spise nogle grøntsager salat, kogt æg og fedtfattig yoghurt.
For at tabe sig ved hjælp af metoden Malyshev og kunne fortsætte med at yde langsigtede resultat, efter at kosten nødt til at tage et minimum af kun følgende produkter:
- Fedt: vegetabilsk og animalsk;
- Wienerbrød og kager, kiks, kager, slik, osv.;
- Gulerødder;
- Alkohol og i nogen form:. Øl, likør, vodka, martini, tequila, vin, gin osv;
- Kartoffel retter og Kartofler: mosede kartofler kartoffel pandekager,, "dragonfly" varennaya ikke knuste kartofler, osv
Selv om de ovennævnte produkter, og vil være til stede i din daglige kost, så bør de ikke kombineres med fed mad eller fedt.
Således vægttab metode Malysheva er en af de mest effektive, effektiv og sikker for helbredet. Tabe med denne metode er det muligt for folk i alle aldre, fordi det ikke kræver nogen særlig tilpasning.
