Mange af os står over for problemet med information ben krampe om natten. Udseendet af dette fænomen indledes normalt ved hævelse, følelse af tyngde i benene, smerter sensation. Selv anfald opstår pludseligt og som pludselig forsvinder. Hvad er årsagerne reducerer fødder om natten, med ingenting tilsluttet og hvordan man kan forhindre denne ubehagelige fænomen?
Årsagerne til kramper i benene om natten
Hvis du bedrage fødder om natten, og dette fænomen er forud smerter i arme og ben, tunghed og hævelse, kan anfaldene være et tegn på åreknuder.
Den anden mest almindelige årsag til dette fænomen tjener mangel på kalium og calcium.
Også natten kan reducere fod fromfor forkert matchede sko, du bærer i løbet af dagen (for eksempel på grund af en for høj hæl) eller et fejlagtigt valgt stilling til søvn.
En anden grund - overforbrug af kaffe eller overskydende nikotin. I nogle tilfælde kan også påvirke den overskydende sukker.
En mere alvorlige årsager omfatter forskellige sygdomme, herunder hjernetumorer, epilepsi, spazmofilii, eklampsi, skjult betændelse, infektionssygdomme, neurologiske lidelser, traumer.
Hvordan skal man behandle med kramper i benene
Hvis problemet natlige anfald først begyndte at genere dig, ikke forsinker et besøg hos lægen. Det er muligt, at noget alvorligt sker for dig, men en sygdom at udelukke eller forhindre deres udvikling. Hvis du har anfald, skal du besøge fleboloha, neurolog og endokrinolog.
Hvis dit hospital ikke fleboloha, kan du kontakte kirurgen. Først og fremmest vil du blive henvist til en ultralyd til at bestemme tilstedeværelsen eller fraværet af patologi vener. Hvis der findes overtrædelser, vil lægen ordinere specielle lægemidler, der gør blodet mindre tyktflydende og lette sin nuværende stigning venøs tone. I nogle tilfælde er udpeget ved at bære specielle kompressionsstrømper, der hjælper med at fjerne overbelastning i venerne.
Hvis abnormaliteter fleboloh eller kirurg efter ultralyd viste ikke, så vil du blive henvist til indholdet blod elektrolytter og glukose i blodet. Med en mangel på sporstoffer (kalium og calcium) bør revideres sojabønne måltider, og omfatter fødevarer rige på disse mikronæringsstoffer - hård ost, bananer, ost, æbler, bønner, abrikoser.
Ud over den kost kan tilpasses for at tage kompleks vitaminer og mineraler. Hvis fundet at være forhøjet blodsukker, så er du nødt til at kontakte en endokrinolog, der vil holde en række undersøgelser og udnævne om nødvendigt passende kost og behandling.
Hvis der ikke ultralyd eller blodprøve ikke vil hjælpe med at identificere årsagerne til retten, så er du nødt til at kontakte en neurolog. Måske kroppen er skjult neurologisk sygdom.
Men ofte grunden, der bringer ben om natten, banal træthed og stor belastning på benene. I så fald forsøger at ændre sko mere komfortable og giver underekstremitet mere hvile. Også om natten for at undgå kramper forårsaget af øget belastning på de nedre lemmer kan udføre særlige øvelser.
Øvelse med ben kramper om natten
Dette kompleks vil ikke kun hjælpe dem, der allerede er kommet ned fødder om natten, men dem, der ønsker at undgå denne ubehagelige fænomen:
- stående eller siddende sæt fødder på tværs af og hvordan til at klikke på deres ydre kanter;
- bøje fingrene, tælle til ti, og derefter rette dine fingre, og igen dolichit til ti;
- stå på nosochky til fem adskilt fra gulvet, så brat sænke hælen til gulvet;
- grab bar eller bord bredde på ti centimeter, fødder sat så hælen var på gulvet og tæerne - i baren, langsom flytte til venstre og højre.
Komplekset af disse øvelser bør udføres dagligt, og hver øvelse bør gentages mindst fem gange, efter fjernelse sko.
I øvelser også hjælpe douches aften før sengetid. Brug strøm fra tæerne til knæ flere gange, sænke og derefter hæve temperaturen af vandet. Denne temperaturforskel skal være så behageligt som muligt.
Hvis du bedrage fødder om natten, ikke selvmedicinering. Besøg din læge og derefter skorektuyte din livsstil. Bevæge sig mere, bruge mere tid udendørs, slid komfortable sko, gøre motion, mætte kroppen med vitaminer og sporstoffer, og give op dårlige vaner.
