Slanke figur - en drøm om nogen af de mere retfærdig køn. Men ikke alle kvinder har tid og tålmodighed til at besøge gym. Desuden temmelig pumpes op muskler ikke altid gøre den kvindelige krop attraktiv. Som let at holde? Der er en løsning: en pige gymnastik tilgang til vægttab, der er til rådighed til at udføre derhjemme.
Gymnastik. Hvad kan det være?
I dag er der et stort udvalg af øvelser, der hjælper opretholde en smuk og tonet krop. De vigtigste er:
- Klassiske øvelser til vægttab. Det indebærer en kombination af øvelser til rådighed for enhver kvinde. For eksempel, "sluge", "kat", bevæger sig ned, abdominal øvelser er ganske velegnet til at udføre derhjemme. Picking up dem, der er egnet til dig, kan du indlæse den til at fokusere på det område, du ønsker at forbedre. For eksempel maveøvelser kunne vende din mave nødhjælp og gøre huden mere elastisk. For at gøre så engageret med fokus på at styrke mavemusklerne mindst 2 gange om dagen (helst morgen og aften). Antal afhænger af din træning, men efterhånden belastningen skal øges.
- Åndedrætsøvelser til vægttab. Denne gruppe mål er metoder, der for nylig meget populær alle drømmer at slippe af ekstra pounds. De mest almindelige var oksisayz og Krop flex. Begge systemer er designet til at kombinere motion med at trække vejret, en eller anden måde passende teknologi.
- Kinesiske øvelser til vægttab.
Dette er også en kombination af åndedrætsøvelser med fysisk, som blev kaldt "Tszyanfey." I en sådan metode til vægttab er ikke så længe siden, men det har fået sine loyale fans. Af ovenstående Oksisayz Krop flex og øvelser, der adskiller absolut lethed af øvelserne. Af den måde de samme øvelser i de kinesiske gymnastik på 3 "bølge", "lotus" og "Frøen".
- Morgen øvelser til vægttab er velkendt for os alle, da børnehaven. Dette bevist gennem årene et system, der ikke kun vil justere din vægt og muskeltonus tilbage, men også forbedre blodcirkulationen, fremskynde stofskifte og energi til hele dagen. Husk disse øvelser som et organ vipper, vender, flytter sine fødder og lunges. At de var de mest effektive, bør gøre dem mindst 5-7 gange afhængigt af din fitness.
Udøver for vægttab og ernæring
Sammen med korrekt udvalgte fysiske og åndedrætsøvelser til at opnå den største effekt, begynder at kontrollere din kost og være opmærksom på hvad du spiser. Hvis dit mål - at slippe af med overskydende vægt, begrænse dit forbrug af søde, stivelsesholdige fødevarer, stegte og fedtede. Glem ikke at drikke masser af væske. Normen er 30 ml pr 1 kg din vægt.
Sund livsstil
Alle dine bestræbelser kan være helt ubrugelig, hvis den kombineres med øvelser, du ryger eller misbrug af alkohol. Hvis du beslutter at gøre dem, starte med det vigtigste - at komme af med alle de overskydende, herunder fra skadelige lidenskaber. Være smuk og sund!
