Alle har længe vidst, at en sund kost er simpelthen umuligt uden frugt og grønt. Men hvad dette nummer skal bruges hver dag?
 Ernæringseksperter mener, at en dag skal spise mindst 5 portioner af forskellige frugter og grøntsager omkring 80 gram hver. Ifølge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen, bør den mindste mængde frugt og grøntsager være 400 gram om dagen. Således er risikoen for slagtilfælde, diabetes, fedme og hjertesvigt reduceres.
 Hvorfor du bør tænke på en diæt? For det første, frugt og grøntsager indeholder fibre, som du kan undgå forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

 Desuden kan fiber indtagelse hjælpe med at reducere risikoen for tyktarmskræft og for at undgå problemer med det kardiovaskulære system.
 For det andet, grøntsager og frugter er lavt kalorieindhold. Ved at bruge dem i din kost, kan du bevare din normale vægt. For det tredje, de er rige på vitaminer og mineraler, især vitamin C og også en kilde til folinsyre.
 For at få det maksimale udbytte af denne diæt, du bedre sprede forbruges frugter og grøntsager. Strukturen af ​​hver er forskellige kombination af mineraler og vitaminer.
 Http: //