I jagten på en smuk og sund krop, vi er klar til at bruge timer engageret i fitnesscentre, at bruge en masse tid på vejen og en masse penge til at betale for disse klasser ikke billige. Og hvis du ikke har tid og ressourcer, der kræves - og endnu værre, bare drop sine hænder og finde os berettiget at gøre noget.

 I mellemtiden er der et godt alternativ klasser på gym. Du behøver ikke engang forestille mig, men det er en normal sjippetov. Ja, skal du ikke blive overrasket, Denne barndom vi alle kender sportsudstyr er en af ​​de mest unikke og enkle simulatorer, der kan bringe stor gavn for hele vores krop og holde det i god form. Ikke tilfældigt de samme reb professionelle boksere og basketballspillere bruger i deres daglige træning. I nogle lande, hoppe reb, kaldet "aggregat", selv som en selvstændig sport.

 Hvad er så nyttig og spille sjippetov med hende?

 Den positive effekt på beskæftigelsen reb

 Du vil måske blive overrasket, men klasserne er ikke kun uddannet sjipning og udholdenhed, men også har en enorm indflydelse på hele kroppen.

 Først dette er en stor fedtforbrænder, der ved sin effektivitet foran ikke kun svømning, men også uddannelse på en cykel og jogging. Døm selv: 10 minutter hoppe reb svarende til at overvinde 3, 2 km cykel, 1, 6 km løb, 12 minutters svømning eller tennis to sæt. Kun 15 minutters intensiv træning skipinhom du kan brænde op til 200 kalorier!

 Således du udvikle koordination og balanceevne, træne deres fleksibilitet og udholdenhed, justere sin kropsholdning og gennem åbne porer slippe af toksiner, som i klasseværelset markant stimulerer blodcirkulationen og varmer kroppen op.

 Og du styrke musklerne, slippe af med overskydende vægt og få slanke figur, fordi sådanne klasser positiv indflydelse lægmuskler og skuldre og balder og mavemuskler, og musklerne hånd. Daglig skipinhom gøren, du ikke kun tabe sig hurtigt, men også være i stand til at holde dig i god form og i god form.

 Desuden er klasserne sjippetov frembringe en terapeutisk virkning. Kardiologer siger, at systematisk træning med reb træne det kardiovaskulære system og giver ikke mindre effekt end særlige cardio. Coach uddannelse med reb og åndedrætsorganerne, og mere - er fremragende forebyggelse af åreknuder.

 Men for at gå til en reb kun gavne dig, skal du overveje ordningen og intensiteten af ​​træning.

 Ligesom hvad du behøver at gøre reb

 Hop reb, som du kan på to ben, og på hver sin side, lander blødt på boldene af dine fingre, med rebet bladre frem eller tilbage.

 Naturligvis Anbefalet belastning niveau, herunder i klasseværelset reb afhænger i høj grad af egnethed af din krop. Men under alle omstændigheder bedre begynde at træne gradvist, uden at tvinge belastning.

 Hvis du er langt fra sporten, så prøv progressivt system af såkaldt interval træning, når belastningen øges gradvist og starte med minimum, for eksempel, hoppe i 30 sekunder - 30 sekunder, hvorefter hvile, derefter hoppe øjeblik - et øjeblik af hvile og så videre på vej op. I gennemsnit bør klasser reb tage dig 10 til 15 minutter. Hvis ikke hver dag, mindst tre gange om ugen. Men først, kan du bo i et par minutter for at bare ikke peretrudytsya ikke forårsage afsky på kurset, fordi uvante muskler er bundet til at blive såret.

 Men det er kun begyndelsen. Over tid, vil du føle meget montør blev mere aktiv, smukkere og yngre! Ja, motion, og især dem, positive som hoppe reb, yde nødhjælp står for positiv energi og tanker bringe os tilbage til barndommen, og dermed gerne programmere kroppen til at forynge.
 Fordele reb

 Rope utvivlsomme fordel er dens lille størrelse, lave omkostninger og brugervenlighed. Hvad er en træner, du kan sætte den i lommen? Udover engagere reb du kan til enhver tid og hvor som helst: i hjemmet, på en gåtur, en rejse, hvor der er plads nok til at gøre et reb cirkel.

 Du kan udøve, mens du ser dine foretrukne tv-serie, nyde den friske luft på landet og dermed træne dine muskler og hjerte!

 Hertil kommer, at disse klasser ikke kræver særlig beklædning. Nok til at gøre det bekvemt for dig.

 Og vigtigst af alt, er, at sådan en vidunderlig måde for uddannelse til rådighed for næsten alle.

 Der er dog begrænsninger i disse øvelser. Disse er vigtige faktorer, der skal overvejes, før træningen.

 Dette kan ikke hoppe reb

 De vigtigste begrænsere reb klasser er:

•  fedme (klasse 2 og derover);
•  alvorlige sygdomme i leddene og rygsøjlen, som er forbudt i henhold til lignende belastning;
•  nekompensyrovannaya hypertension;
•  hovedpine af ukendt oprindelse.

 Hvis du befinder dig i det mindste en af ​​de ovennævnte elementer - ikke videre til klasser uden at konsultere din læge, eller sundhedsfremme i stedet, kan det forårsage uoprettelig skade.

 Og, selvfølgelig, ikke hoppe på en fuld mave - kan få problemer med fordøjelsen.

 I alle andre tilfælde - hoppe til dit helbred!