En aktiv livsstil og moderat motion er meget gavnligt for den menneskelige krop på alle alderstrin. Fysisk aktivitet vil ikke kun forlænge livet, men også gøre det meget pænere - bedre helbred, humør stiger, øger stress. Og motion - en fantastisk måde at holde din krop i god form og ikke tager på i vægt.
Læger kalder en ideel form for moderat motion svømning. Fordelene ved aktiv vandbehandling er, at vand understøtter kroppen, således at ingen overdreven belastning på én gruppe af muskler og led opstå. Denne rejse - ikke bare træning, uinteressant og udmattende, er det også en god tid, som hjælper til at slappe af både fysisk og psykisk.
Fordelene ved svømning for fysisk sundhed
Svømning er en fordel for arbejdet i mange systemer og organer. Det er nyttigt til:
- det kardiovaskulære system. Bevægelse, navigere dem kan tilskrives aerobe øvelser, der træner det kardiovaskulære system, reducere blodtrykket og mindske risikoen for alvorlige sygdomme. På grund af aktiv vandbehandling nedsætter pulsen og øger effekten af hjertet;
- muskulære system. Svømning kræver inddragelse af alle muskler samtidig. Vand skaber mere modstand end luft, så når du flyder, du napruzhuyetesya stærkere og dine muskler arbejder gnidningsløst og effektivt;
- åndedrætssystemet. Med regelmæssig svømning iltforbrug bliver mere effektiv og dine lunger begynde at arbejde på fuld kapacitet.
Som for svømning positiv indvirkning på den fysiske form af mand, så de positive aspekter omfatter også:
- øge fleksibiliteten af kroppen - Øvelser i vand, hvis de supplerer strække kan i høj grad øge fleksibiliteten i din krop.
Bevægelse under dit ophold i vand, der flyder, så musklerne er strakt og langstrakt, og deres størrelse, ikke øges,
- moderation belastninger - Navigering vandet fungerer som en beskyttende skal kroppen, mens et betydeligt fald presset på muskler, knogler og led. Skarpe og grove bevægelser er fraværende, hvilket er grunden til svømning er en af de sikreste transportformer fysisk aktivitet;
- hjælp i vægttab - Tredive minutter af aktiv vandbehandling brændte mere end to hundrede og halvtreds kalorier. Lav vandtemperatur er med til at fremskynde stofskifte, så fedtreserver er brændt hurtigere.
Fordelene ved svømning for mental sundhed
Regelmæssig svømning hjælper:
- reducere frygt for vand. Dette er især vigtigt for børn, der for det meste føler rabies. Fra en tidlig alder skal overvinde denne frygt, fordi hvert år, vil det være sværere at gøre;
- reducere tegn på stress. Når aktive vand procedurer, der regulerer aktiviteterne i luftvejene, bevægeapparatet, hvilket igen uundgåeligt involverer nervesystemet, fremmer massage og stress reduktion. Vand gør dig mere rolig og afbalanceret;
- vise social aktivitet. Besøger puljen er ikke kun godt, det er en af de bedste måder at socialisering og erhvervelse af nye bekendtskaber.
Selvfølgelig, at føle effektiviteten af akvatiske motion, ikke blot svømme i feriesæsonen, der starter på kysten for en kort tid. Svømning show virker ved regelmæssig aktiv vandbehandling. Hvis du ønsker at opleve fordelene ved alle vand behandlinger, tilmelde dig til puljen, som kan findes i dag i mange fitnesscentre.
