Fransk kost - er videnskabeligt forsvarligt program af afbalanceret ernæring. Denne diæt blev udviklet af den franske ernæringsekspert Jacques frikeriv og det er opdelt i to typer af kost: normal, så to måneder til at tabe 3-5 pounds, og accelereret, hvorefter du kan tabe den samme vægt, men blot en måned.

 Beskrivelse af den franske kost

 Valg fødevarer til en kost bør foretrækkes stivelsesholdige grøntsager, kartofler og korn. Desuden er de meget rige, de har masser af kosten egenskaber. Således nærende grøntsager rige på langsom strøm stivelse, sukker og vegetabilske proteiner, der stimulerer fedtforbrænding i stedet muskelvæv.

 Derudover, så prøv at spise flere grønne grøntsager: peber, salat, agurker, etc. N. Deres sammensætning er rig på fibre, mineraler, vitaminer og indeholder næsten ingen kalorier. Du bør også begrænse dit indtag af frugt, der indeholder fruktose, da de er flere kalorier end grøntsager.

 Mindst to gange om dagen skal spise fedtfattige mejeriprodukter, så du kan berige din krop med calcium.

 Medtag i kosten af ​​æg, fisk, kød, men ikke i så store mængder, som f.eks stivelse og korn som animalske fødevarer indeholder mere fedt.

 Menu fransk kost:

 Morgenmad: stærk te, rig på fiber korn (havregryn eller korn med mælk). Tre tynde skiver brød med et tyndt lag af olie og en lille skefuld marmelade. Olien kan erstattes af et lille stykke ost. I korn kan tilføje nogen frugt (kiwi, pære, appelsin, grapefrugt, æble, banan, etc.).

 Frokost: 150 g servering af kartofler, pasta eller ris med kogte ærter. Røde og grønne grøntsager i ubegrænsede mængder. 70-gram servering af fisk eller kød, lidt olivenolie eller smør. Revet ost eller fedtfattig dressing lettere.

 Middag: lille bøf med grøn salat og kartofler eller pasta med revet ost og tomater.

 Drikkevarer: urteekstrakter, te, vand. Da alkohol er tilladt højst en glas vin om dagen. Udeluk soda bør være særligt søde med frugt sirup.

 Anmeldelser af French kost