Protein fødevarer primært behov for børn og unge, fordi det er den tid voksende organisme dannes muskuløs ramme.

 Hvad er det?

 Alle fødevarer består af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Den nuværende tendens - en sund kost, som er at reducere indtaget af kulhydrater og fedt samtidig øge kost mod proteiner. Sådanne mad hjælper med at nedbryde fedt og øge muskeltonus. Fra skole program kendt, at en del af legemet (bindevæv, muskel, hud) består hovedsageligt af protein. Konklusion: manglen på indflydelse primært på ydersiden. Så langsom metabolisme, en konsekvens - nervøs og fysisk udmattelse.

 For eller imod?

 Mange tvist om, hvorvidt nyttigt eller ej protein fødevarer. Fans peger på sin synlige konsekvenser af manglende protein: en langsom stofskifte, ødem, muskelsvind, hjerteproblemer, cirkulation og bevægelse. Deres modstandere siger, at mennesker kan leve og kulhydrat metabolisme, som fødevarer baseret protein absorberes dårligt.

 Hvor er?

 Protein fødevarer opdeles i to typer: animalsk og vegetabilsk. Der er mange grøntsager, der indeholder protein, men fører de røde og hvide bønner, ærter, kikærter, bønner. Meget rig han boghvede, semulje, havregryn, byg, ris, pasta og nødder. Men bare beundrer dem er det ikke nødvendigt, fordi kulhydrater i dem nok. Af denne grund, er disse produkter forbudt i kost til vægttab og sport. De fleste protein fødevarer - en fisk, kød og indmad (hjerte, nyrer, lever), æg. Glem ikke om fordelene ved mejeriprodukter: mælk, ost og ost lidt fedt.

 Hvad du bør vide

 Beslutter at følge denne diæt, skal vi huske, at en bred vifte af protein fødevarer fedt. Produkter bør vælges på princippet om retten over stof - mindre unødvendig fedt. Om natten en person har brug for at få et kilo 0, 5 g protein. Hvis du ikke kan bestemme, hvilke fødevarer du har købt - ja protein fødevarer - et bord til rådighed for hver pakke vil hjælpe med at vælge og beregne det nødvendige materiale. Dagen skal spise omkring halvandet Hundrede gram protein.

 Protein kost

 I dag protein kost udbredt. Men kost - en fødevare i en kort periode. Hvad så, vægten kommer tilbage? Protein kost indebærer en fuldstændig afvisning af kulhydrat fødevarer. Men det kan forårsage yderligere ubalance i kroppen eller udseendet af maveproblemer efter kosten. Derfor bør vi ikke glemme, at kost er ikke kun godt, men også skade. Foretrækker protein kan således være en dag kost kombineret produkter i opskrifter. Men én ting er uændret: at størrelsen af ​​dele bør reduceres, og antallet af måltider om dagen kan øges. Hvis du er træt af denne mad, arrangere en fastende dag kan du forkæle dig selv - tilberede din livret.

 Vigtigere

 Vanskelige protein fødevarer at forene med nogle produkter. Fuld uforenelighed forekommer i stivelsesholdige grøntsager og kødprodukter i mælk og kartofler, og bønner kan kun bruges med urter. Af den måde, næsten alle protein fødevarer bare for varmebehandling. Så det uundgåelige tab af næringsstoffer. For at reducere dem, skal du bruge en damper.