Ifølge statistikker på nuværende depression er en af ​​de mest almindelige sygdomme. Nogle læger fra Verdenssundhedsorganisationen endda kalde det en epidemi. Antal solgte antidepressiva vokser hvert år. Denne sygdom er forbundet kun med dårligt humør, faktisk fører til systematiske krænkelser af sundheds- og midlertidige handicap.

•  Coping med depression Foto:

 Hvad er depression

 Før du panik, tænker, at du har depression, er det nyttigt at finde ud af, hvad det er. Sommetider folk spekulerer på, hvad skal gøre, når de føler sig deprimeret, hvilket indebærer denne kedsomhed, dårligt humør, og selv banale træthed.

 Sandt depression i de fleste tilfælde forekommer som reaktion på kronisk stress. Det kan være meget svært tidsplan, den konstante mangel på søvn, negativ følelsesmæssig baggrund i familien eller på arbejdspladsen, og andre faktorer. I sjældne tilfælde opstår depression tilsyneladende uden grund.

 Symptomer på depression:
 - Konstant modvilje mod at gøre noget,
 - Fysiske lidelser uden synlig grund,
 - Mangel på strøm, selv i den simpleste måde,
 - Apati, der bliver til en konstant kedelig tilstand
 - Dårlig stemning når man vågner.

 Hvordan til at modstå depression

 Nogle anbefalinger kan hjælpe dig med at håndtere depression. I mange tilfælde mennesker er i stand til at komme ud af depression på egen hånd, uden at ty til narkotika eller tjenesteydelser psykoterapeuter. Men hvis givne tips fra depression ikke hjælper, skal du straks kontakte din læge. Den omstændighed, at i alvorlig depression i hjernen opstå visse metaboliske ændringer, og den person mister evnen til at føle glæde.

 Uden medicinsk intervention for at løse dette problem kan ikke være mulig.

 Den vigtigste årsag til depression forårsaget af eksterne faktorer er stress. Desuden psykologer præcisere, at hverken stress forårsager depression, og ophold. Så hvis du ønsker at komme ud af depression eller bemærke, at dykke ned i det, den første ting minimeret effekten af ​​stress i deres liv. Identificer negative faktorer og fjerne dem. Hvis ikke, så prøv at behandle dem som faktisk. Bevidst ikke bekymre dig om dem.

 Skift din holdning til problemet, ikke, i tilfælde af mangel på søvn, dette kan ikke klare alene overbevisning. Nok søvn er afgørende!

 Motion som en kur mod depression er et fantastisk værktøj, der fungerer endnu bedre end antidepressiva. Sports bidrage til udviklingen af ​​endorfiner - hormoner af glæde. Men siden hvornår depression er meget vanskeligt at tvinge mig selv til at gøre noget, kan du prøve flere måder at fortsætte beskæftigelsen.

 Tildel en simpel belønninger, såsom chokolade til træning. Må du ikke tabe som kan være ønskeligt, men i første omgang vigtigere at komme ud af depression.

 Enig øvelse med en ven. Du vil have forpligtelser over for en anden person, og det er vigtigt. Desuden vil en god ven holde dig og forsøge at trække på uddannelse, også selv om du ikke ønsker.

 Udtalelse af dødvande kan bidrage til en sådan en simpel ting som sollys. Vi ved, at en stor del af efteråret og vinteren depression på grund dens ulempe. Mere tur i den friske luft, og hvis det er muligt, gå en vinter ferie i varmere klimaer.