Der er to grunde til at være undervægt hos mennesker: en mangel på mad eller forstyrrelser i stofskiftet forårsaget af forskellige sygdomme. Der er mange mennesker i mit liv, der havde normal vægt, men holdes med fremragende helbred og evne til at arbejde.

 En helt anden situation, når vægttab vokser hurtigt, er der en svaghed og træthed. Signifikant vægttab er meget farligt, fordi det kan medføre alvorlige konsekvenser, herunder sygdomme i maven, reproduktive funktioner, anoreksi. Hvis der observeres vægttab i at bevare deres traditionelle levevis, at tænke på årsagerne. Presserende behov for at se en læge for at fastslå årsagen til denne tilstand. Det kan skyldes forstyrrelse af fordøjelse og assimilation af fødevarer, hyperthyroidisme eller diabetes. Under alle omstændigheder, er du nødt til at behandle den underliggende sygdom.

 Tilgang bør være ansvarlig, bevidst. Du kan ikke bare gå til en fastfood eller begynde at spise is og slik i store mængder. At tage på i vægt, nødt til at ændre kost og tilføjer en nærende og sunde produkter, øge immunitet.

 Vilkår trives

 Eksperter mener, at appetitten til mad skal drikke frugt eller grøntsag juice. Egnede som ikke-alkoholisk øl, mineralvand, frugt cocktail. Enhver, der ønsker at tage på i vægt, bør have fire eller fem gange om dagen, fortrinsvis på samme tid. Manglende kost forhastet snack kan forstyrre fordøjelse, hvilket resulterer i vægt vil begynde at falde. Må ikke selv den mindste sult. Når der er et ønske om at spise, til at gøre det. Hvis din sædvanlige dele var små, gradvist øge mængden af ​​mad forbruges.

 Af stor betydning er en god appetit. Prøv at spise dine livretter, smukt kogte og velsmagende. Husk krydderier, urter, som er rig på vitaminer og fremmer aktiv fordøjelse. Appetit stimulerende flavorful appetitvækkere, stærk bouillon, champignon suppe. God fordøjelse giver en behagelig atmosfære ved bordet, godt humør. Appetite hæmmer rygning, kan det også forårsage vægttab.

 At tage på i vægt, er du nødt til at øge mængden af ​​fedt i kosten: er oliven, fisk, creme fraiche, fede kød, æg. Fedtstoffer bedre at tilføje til vegetabilske supper, saucer. Nyttige og madlavning, og smør.

 Da fødevarer, der indeholder kulhydrater anbefales boghvede, ris, havre, semulje grød aromatiseret smør, marmelade, honning.

 Vægtøgning bidrager slik - kager, tærter, kager og wienerbrød retter -. Cookies, kager, pasta osv D. Det afgørende er, at fødevarer ikke bliver ensformigt. Skinny mennesker har brug for grøntsager, frugt, bær, juice. Husk, at fremmer fordøjelsen vitaminer.

 I kosten bør varieres oste, nødder, majs, fløde, avocado, mælkechokolade. Disse fødevarer bidrage til effektivt og hurtigt at løse problemet med, hvad de skal spise for at tage på i vægt. Glem ikke om væsken - brug frisk juice, te med mælk.

 At tage på i vægt, så tænk på dit nervesystem, fred i sindet, øge varigheden af ​​søvnen. Nogle mennesker bruger faste, tro, at det vil stige efter appetitten og dermed ekstra vægt. Men det fører kun til appetitløshed, generel svaghed. Følg ikke for lang sparsom pureret kost, du havde tænkt dig i akutte gastriske sygdomme. Ved første lejlighed kassere dem.

 Hvis du ønsker at gendanne bør altid rådføre sig med en læge, som vil sørge for, at afkastet kost sund vægt.

 Vægtøgning og livsstil

 For at løse problemet, hvad de skal spise for at tage på i vægt, bør føjes til kosten fødevarer, der indeholder en masse kulhydrater, proteiner. Husk mælkedrikke. Det kan for eksempel være, nærende protein shake, som er let at tilberede. En pakke af ost fortyndet i tunge fløde, tilsættes lidt honning. Alle mix grundigt. Den resulterende blanding er meget velsmagende, nyttige og nærende.

 Problemet med, hvordan man kan tage på i vægt, men ikke får fedtlag, er meget alvorlig, men det er helt løst. Ser regelmæssig motion. Kosten bør være en masse protein. Den muskulatur er dannet af en afbalanceret kost og motion.

 Bega og aerobic bør være lidt mere, da de bidrager til vægttab. Mere egnet atletiske øvelser, øvelser med håndvægte eller i fitnesscentret. De væsentligste positive virkninger af styrketræning er, at vægtøgning skyldes muskelvækst.

 Ingen appetit, kan du ringe til, hvis du opretter en behagelig atmosfære i køkkenet, satte de gode retter, placere den yndefuldt fad. Men vigtigst af alt - at lære at elske dig selv, og du vil lykkes.