For hurtigt vokse hår og kiggede store, har brug for at vide, hvilke fødevarer er gode for hår, og som bør undgås. Faktisk væksten afhænger af, hvordan en afbalanceret kost og fyldt med vigtige vitaminer og næringsstoffer. For nylig, eksperter rådgive at få de nødvendige komponenter til mad i stedet for at bruge kosttilskud og andre farmaceutiske midler. Desuden kan disse midler giver den modsatte effekt. Da overskud af vitamin A fører til hårtab. Så brug piller kan kun efter høring af din læge eller foretrækker nyttige produkter.

 Hvilke fødevarer er gode for hår

•  Fedtet fisk og laks er ideelle kilder til flerumættede fedtsyrer omega-3. De er fuldt mætte hårsækken nødvendige for hårvækst fedtsyrer. Ud at fiske rig på vitamin B12, protein og jern.
•  Grønne grøntsager og urter bare hjælpe give kroppen med vitamin A og C samt calcium og jern. Disse produkter forbedre stofskiftet, hvilket fører til en generel forbedring af ikke kun hår, men også hud og negle.
•  Linser, bønner og bønner giver krøller en af ​​de vigtigste stoffer - biotin. Denne mangel på biotin forårsager sprødhed og skrøbelighed hår. Bean er en uundværlig kilde til protein, zink og jern.
•  Walnut er sammensat af alfa-linolensyre. En af de bedste kilder til selen kan være på Paranød kroppen.
  

  
   I mandler og cashewnødder meget zink. Så sørg for at inkludere i kosten af ​​forskellige nødder.

•  Tyrkiet kød, and og kylling er en glimrende kilde til protein, som er ansvarlig for udseendet af håret. Uden det, håret ser kedeligt og farveløst.
•  Æg, ligesom bønner, indeholder biotin og vitamin B12, protein og skønhed-næringsstoffer.
•  Fuldkornsbrød og hele korn korn styrker hårets struktur, på grund af de B-vitaminer, jern og zink. • Mejeriprodukter er bedst for mellemmåltider i løbet af dagen og calcium.

 Funktioner kost for sunde hår

 Som det fremgår af ovenstående liste, Hår krævede alle de produkter, der er nødvendige for en korrekt afbalanceret kost. Så når du skal beslutte, hvilke fødevarer er gode for hår, kan du roligt vælge alle, der anbefales af ernæringseksperter til at forbedre den generelle sundhed. Hvis du vil ikke kun tilføje glans og silkeagtig låse, men også tabe sig, bør du være forsigtig tilgang til kost, så populære i dag. Begrænsninger i modtagelsen af ​​en gruppe af produkter er ikke vil gavne ikke kun dit hår, men også maven.

 Og konsekvenserne af trendy kostvaner er ikke det samme, men efter 2-3 måneder. Dette er den livscyklus hår. Hurtigt vægttab bankede cyklen og fremskynder processen med hårtab. Før, besluttede den drastiske foranstaltninger for at fjerne de ekstra pounds, skal du sørge for at bevare udseendet frisure.