Mobilitet og elasticitet af ligamenter, muskler, og styrken af ​​de intervertebrale skiver og led afhænger af en balance af proteiner, kulhydrater, fedt, calcium og andre sporelementer i kroppen.

 Hvad du skal være opmærksom på:

 Kaffe vasker calcium fra kroppen, hvilket resulterer i forskydning af intervertebrale skiver. At der derfor er årsag til slidgigt. Ernæringseksperter rådgive i dette tilfælde: "Hvis du drikker kaffe, er du nødt til at spise 15 gram mandler."

 Dette vil returnere balance af calcium til det korrekte niveau. Og kaffe forhindrer absorptionen af ​​calcium, magnesium, kalium og natrium. Derfor, hvis en person er svært at give op kaffe, skal det ske vitamin kompleks og tage flere fødevarer, der er beriget med mikronæringsstoffer ovennævnte.

 Calcium Hans kilder er ost, ost, æg, nødder, roer og kål.

 Antal kulhydrater skal reduceres som vægtforøgelse fører til en større belastning på rygsøjlen.

 Hvis en person ønsker rygsøjle var sund - behov for at tabe sig, så ikke kun ryggen, men også leddene vil være sund. Simple råd: erstatte sukker med honning, og i stedet for den sædvanlige havsalt forbruge.

 Friske grøntsager og frugter bør udgøre hovedparten af ​​kosten. Den er mest anvendelig for rygsøjlen er kål og roer.

 Proteinet findes i æg, kød, fisk, lever, nyre, ost og andre mejeriprodukter. Glem ikke om vegetabilsk protein, nødder, svampe, aubergine, bønner.

 Magnesium sine kilder - avocado, spinat, bønner.

 Juice presses ønskeligt at bruge til at holde de vitaminer og mineraler. Det er vigtigt, at kosten er anderledes i osteochondrose nogen væsentlige begrænsninger. Dette kan henføres til korrekt ernæring. Den daglige kost bør indeholde mindst 80 gram af komplette protein.