Hjerte og blodkar kræver ordentlig ernæring. For at forebygge udvikling af fælles hjertekarsygdomme, lære, hvad fødevarer er godt for hjertet, og inkludere dem i din kost.

 Korrekt ernæring for hjerte og blodkar - en af ​​de vigtigste faktorer forebyggelse af sygdomme. Det viser talrige undersøgelser og praktiske eksempler. Så du skal ikke stole på arvelighed og generelle sundhed, og at medtage i deres gode for hjertet og blodkarrene menu fødevarer.

 Hvilke produkter er gode for hjertet

 1. Laks - en af ​​lederne på listen. Takket være de rige på omega-3 fedtsyrer til gavn laks til hjerte-kar vanskeligt at overvurdere. Hvis du spiser fed fisk 2-3 gange om ugen, vil du glemme alt om problemer med pres. Så regelmæssig indtagelse af fisk bidrager til at normalisere blodpropper, forbedrer hudens og styrke hukommelsen. Desuden laks - en kraftfuld antioxidant.

 2. Olivenolie - det samme bør indgå i almindelig mad til hjerte og blodkar. Og alle, fordi olivenolie - en kilde til monoumættede fedtsyrer, som forhindrer forsinkelse plaque på væggene af blodkar, bidrage til at bekæmpe atherosklerose og andre alvorlige sygdomme i hjerte og blodkar.

 3. Bean - meget rige på fibre, calcium og omega-3 fedtsyrer og dermed styrke cellerne i hjerte og blodkar. Desuden, bønner, linser og andre bælgfrugter er meget nærende og kan tjene som bestanddele af kosten.

 4. Apropos hvilke produkter er gode for hjertet, i hvert fald ikke kan glemme spinat. Denne grønne produkt - en kilde til fiber, kalium, lutein og andre gavnlige stoffer til hjertet og blodkarrene.

 5. Bær - en obligatorisk del af en sund kost for de store organer og organ systemer, herunder hjerte og blodkar. Bær giver et stærkt anti-inflammatoriske og antioxiderende virkning end hjælpe betydeligt reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom samt kræft.

 Mad til hjerte og blodkar er grundlaget for sygdomsforebyggelse. Ved at kombinere disse produkter med en sund søvn og regelmæssig ferie, kan du holde hjerte sundhed i de kommende år.