Kreatinin - en indikator for nyrefunktion. Den medicinske bibliotek kreatinin udpeget som slutproduktet af protein metabolisme. Protein - base-muskler. Fordi kreatinin i blodet af mænd og kvinder er forskellige i antal. Faktisk, i de seneste muskelmasse meget mindre, og det skyldes genetisk.
Da mængden af muskel i kroppen, hvis ikke øge den og ikke sidde på en diæt, altid om det samme, så hastigheden af kreatinin i blodet også relativt stabilt.
, Følgende bestemmelser i dette slutprodukt af protein metabolisme i blodet: for mænd er det meget højere - inden 62,0 til 106,0 mg / dl. For mere retfærdig sex - 44,0-80,0 mmol / l.
Høje niveauer af nedbrydningsprodukter i blodet kan tale om som alvorlig sygdom, og mindre afvigelser. Men i det første og i det andet tilfælde, bør niveauet sænkes. Øgede nedbrydningsprodukter i blodet kan føre til svigt af nyre - nyresvigt og andre sygdomme.
Den følgende diskussion fokuserer på, hvordan man effektivt at reducere creatininniveauer.
Årsager til at hæve metoder og justering af kreatinin i blodet
Først beskriver årsagerne creatininniveauer kan stige. Hans hoppe ofte usund kost højt proteinindhold, såsom kød. Det kan også stige på grund af den manglende væske i kroppen, og varierende grader af dehydrering. Men absolut begrunde Kan kun efter testen. Derefter kontrollere niveauet af protein metabolisme i blodet bliver lettere.
En af grundene, der kan forårsage serumcreatininniveauer - fysisk aktivitet (arbejde hårdt, opslidende motion) og mentale aktiviteter (mærkbar belastning af nervesystemet).
Fra ovennævnte grunde kan en modvægt lave en liste over tips om hvordan man kan reducere creatininniveauer.
Der er medicin måder at normalisere protein metabolisme, men de er udpeget af en læge. Med en lille stigning er nok at se og justere din livsstil og humør.
Først og fremmest, bør du begynde at spise. Udeluk kød fra kosten helt umuligt, men det er til at skære sit forbrug til to hundrede / tre hundrede gram i to / tre dage kan du. Det er bedre at give op fedt kød overhovedet, ved hjælp af udskiftning kosten kanin kød, kylling, magert oksekød. Da proteinet skal være til stede i kosten hver dag, fik sit bedste dagskurs fra andre fødevarer med højt proteinindhold, såsom fisk, ost, mejeriprodukter, nødder, æg.
Også i kosten bør være høj i fiber opnået som friske grøntsager og frugter, og på basis af korn, i form af korn.
Der lægges særlig vægt spsk vand i kosten. Det bør være mindst en halv liter. Drikkevand skal være i morgen på en tom mave (glas) og om dagen en halv time før måltider eller én time efter måltider. Men i hvert fald ikke spise.
Også reducere proteinnedbrydning vil bidrage til at hvile og rekreative gymnastik. Selv hvis din virksomhed i første omgang er forbundet med store belastninger vil lære at slappe af. Efter en lang og travl dag, når rystet nerverne og træt, yoga hjælper. Et sæt af øvelser skal vælges individuelt, afhængigt af det primære mål. Men i tilfælde af fysisk træthed vil være uundværlige relaksyruyuschye strækøvelser, vejrtrækning, aromaterapi, selv-massage eller massage massageapparater, badesalt.
