Hvordan man lærer at hoppe reb, trin for trin instruktion Mange mennesker tror, at hoppe reb - det er bare sjovt for børn. Men i virkeligheden er det en særlig form for fysisk træning af sportsfolk bruges for at forberede sig til konkurrencen. I hoppe reb er en anden mere alvorlig navn - alt. Fordelene for kroppen af en kæmpe spring reb. Det vigtigste er at engagere skipinhom alle reglerne. Hvordan man lærer at hoppe reb korrekt beskrevet nedenfor.
.2
Til at begynde, skal du vælge en passende fysisk form og vælge den meget reb. Du kan hoppe på den sædvanlige træningsdragt, men du kan bare bære shorts og T-shirt. Ropes bæres på din højde, bør ideelt reb håndtag være på armene person, når det kommer til hendes midten.
.3
I øvrigt, få mennesker ved, hvordan man kan tabe med reb. Faktisk er denne metode til øvelse gør det muligt at bruge meget mere energi end fx kører. Så for at hjælpe dig med hurtigt og effektivt at tabe alle. Det er vigtigt regelmæssigt engagere kun ved at udføre øvelser med sjippetov mindst to gange om ugen, og ideelt set bør uddannelse tilrettelægges på en dag.
.4
Så når Shape købt og reb valgt, kan du starte den første træning. For at starte, skal du lære at hoppe reb på plads uden.
Først kan du ikke lande på hele foden. Behøver kun at skubbe off tæer, og lander på kugler af dine fingre. For det andet, at den hånd med behovet ophold i en position. Efter alt, behøver du kun at sno reb hænder, uden at bruge hænderne fulde.
.5
Fra den første træning kan du finde ud af at tabe sig, sjippetov. Alle vil være i stand til at identificere din ideelle selv og træningsbelastning, og resultaterne vil ikke holde dig vente. Den første lille vægttab kan observeres inden for 5-7 intens træning. Når hoppe reb er ikke det store arbejde, du har brug for at begynde at lære at arbejde hænder. Hvordan man vælger en passende reb på vækst nævnt ovenfor. Nu er det tid til at begynde at bruge det. Albuer i hænderne stramt presset mod stammen, våben og de holder sig på én måde. Flyt kun hænder.
.6
Når disse bevægelser vil blive omhyggeligt udarbejdet, kan du begynde at kombinere de færdigheder af en enkelt øvelse. For startere, kan du ikke hoppe så begge ben sammen og løfte begge ben i luften efter en, ligesom jogging på stedet. Og derefter gå videre til mere vanskelige spring. Faktisk sjippetov så simpelt som at bruge vandlås. Vi er bare lidt øvelse og vænne sig til belastningen. Prisen for disse bestræbelser vil slanke figur, højt humør og et stærkt immunsystem. Det hele kommer gennem regelmæssig sport uddannelse på noget sportsudstyr, herunder ved hjælp af reb.
