Øge effektiviteten af ​​alle

 Vi ved alle, at for at tabe vægt, du har brug for at brænde flere kalorier, end vi forbruger fødevarer. Nogle damer gå ved at reducere maden selv, sidde på kost, mens andre går til fitness rum og forsøger at tabe sig, aktivt at deltage i gymnastiksalen eller laver fysiske øvelser. Du kan også udføre et lille hus, og dermed spare på at betale for værelset, plus at vælge den rette tid for dig, i stedet for at overholde en stram tidsplan.

 Og du kan stadig gå ind i denne: lytte til vores råd og øge mængden af ​​brændbare kalorier gøre de samme øvelser lidt forskelligt. Selvfølgelig tabe 10 pounds en måned ikke virker, men er garanteret at tabe 1-2 pounds kan. Derfor opfordrer vi dig til at gøre følgende.

 Først og fremmest prøve arbejde med store muskler. Ifølge trænere (med rette, ved den måde), de større dine muskler, jo flere kalorier du forbrænder, selv når de ikke gør noget aktivt arbejde. De fleste er opmærksomme på benmusklerne, balder, ryg og mave muskler. Arbejde med dem vil forbedre kropsholdning, plus hurtig nok vil du se resultater.

 Hvordan præcist gør du? Hvis det sker i hjemmet, skal du sørge for at bruge musikken. Tro mig, det er en meget effektiv metode i praksis enkel musik giver tanker til side og fortsatte uddannelse i gennemsnit 20 procent. Men uden musik vi bliver trætte hurtigt, især hvis vores fysiske kondition er dårlig.

 Sørg altid for at varme op, før alvorlig motion og udspænding efter endt uddannelse. Dette vil ikke kun forbedre tilstanden af ​​din muskel elasticitet og fleksibilitet, men også brænde flere kalorier, når du går trafik.

 Meget effektiv intervaltræning, skrevet om dem i detaljer i denne artikel.

 Desuden intervaltræning tager kortere tid, selvom det kan ikke brænde færre kalorier end at træne i en konstant rytme.

 Når du har mulighed for, altid klatre op ad trappen, Overvinde trapper brænder en masse kalorier. Af den måde, hvis du overtræder en gang i to trin, derefter vende tilbage med hensyn til energi steg med næsten 50 procent. Men her er der risiko sved, så du nødt til at se på situationen: op til normal tempo eller gå gennem.

 Et meget vigtigt punkt. Hvis du ønsker at brænde en masse kalorier, du skal få det fra et eller andet sted. Udmattende selv kost med ubetydelig energiindhold får kroppen sparer vi, begynder den automatisk at lagre fedt, men muskel aktivitet til at udlede meget lidt strøm. Langsommere stofskifte, og dermed hastigheden af ​​vægttab. Altid spiser godt, er morgenmad, frokost og middag kræves. Selvfølgelig bør dette være en sund mad og en afbalanceret kost, ikke kagen med slik og hotdogs med chips.

 Forbered dig selv, at eventuel maden. Så du kan være bekendt med sammensætningen af ​​produktet og dets sande kalorie, plus også energi. Tro mig, selv denne lave aktivitet er effektiv, ødelægge op til 200 kalorier.

 Altid Drikke væske daglig sats. Selvfølgelig bør dette være den normale væske, ikke sodavand, proppet med kemi og intet slukker tørsten. Hvis vi mister fugt, effektiviteten styrtdykker motion, menneskelig norm omkring 2 liter om dagen.

 Det er alt. Som du kan se, tips er enkle nok til at gøre dem meget let. Held og lykke med at tabe sig og vedligeholde harmoni figur!