Tre pounds - mission mulig

 Ingen tvivl om, at overvægt tal ødelægge enhver pige eller kvinde. Når det vises på lår og bagdel, har set din garderobe og opgive dine foretrukne bluser og nederdele, til at sige noget om jeans, komme ind i denne umulige. Dette er især frustrerende, når du er inviteret til at besøge næste weekend eller restaurant, og du indser med rædsel, der bare ikke har tid tabe på syv dageOg købe nyt tøj ikke altid økonomiske situation.

 Vi råder dig til ikke at fortvivle, på trods af den stilfulde nederdel fra hendes garderobe, fordi opgaven før du er muligt. Selvfølgelig er dette ikke omkring 15 kg, og ikke engang om 10 - en masse, hvis der er sådan en drastisk vægttab metoder, vil de påføre alvorlig skade. Anbefale dem vil vi ikke. Jeg anbefaler ikke at bruge dem, hvis reklame tilbyder et så betydeligt resultat - enten snyd eller piller, der overtræder stofskiftet. Her er hvordan man kan tabe med 3-4 pounds en uge hjemme - sagde, give nogle praktiske anbefalinger. Selvfølgelig afhænger meget af den enkelte krop og dit humør.

 Først og fremmest, du har brug for reducere kalorieindhold daglige kost, Indstil menuen. Forsøge at minimere andelen af ​​fedtholdige fødevarer, og det er bedre at udelukke dem i et stykke. Ernæringseksperter konstant gentaget, at opsplitningen gram fedt vi får dobbelt så meget energi som den samme mængde protein og kulhydrater. Derfor hvis vi har brug for at tabe sig, fed mad spiser ikke begrænse sandwich med smør eller olivenolie, tilføjes salat. Helt opgive fedt kan ikke, vil det gøre ondt sundhed, men at sidde på afkortet uge menu - du kan endda nyttig.

 Den anden ting at opgive konfekture, slik og chokolade. Dette forbud er kategorisk: hvis du vil uge at tabe three poundsFortæl alle søde firma "nej." Sukker - et kulhydrat, der er overraskende let fordøjes og hurtigt provokerer udseendet af fedt omkring taljen.

 Generelt vores krop er en ganske teskefuld sukker du lægger i din kaffe om morgenen, og alt andet - det er for meget. Fans af te og kaffe anbefaler at drikke det uden sukker og slik, chokolade, eller en uge til at tabe dig bare ikke har tid.

 Næste - Sen middag aflyst. I den normale arbejdsplan skal du spise inden 07:00 i aften at have tid til at tilbringe alle kalorier. Hvis du spiser om natten, for eksempel, en time før søvn, mad har ikke tid til at blive til energi og vil sætte sig på siderne - vores krop ikke glip af muligheden for at bestanden op på "sort dag". Et stærkt ønske om at spise noget om natten, et glas kefir grænse for det reducere sult og ikke give dig for mange kalorier absorberes fuldstændigt.

 Peredyvitsya fremgangsmåde til fremstilling af hjemmelavede retter. En meget effektiv måde at tabe sig hjemme - en start koge uden krydderier. Enig spise grød uden salt næppe nogen ønsker, og i stort antal - jo mere. Krydderier ikke kun gøre mad smag bedre, de også forårsage appetit. Undgå dem helt - mindst en uge.

 Øge den fysiske aktivitet. Selvfølgelig er det bedst at tilmelde sig et fitnessrum, og efter at "nødsituation kost" holde ham i gang, forbedre sin form ved at arbejde på dig selv. At gå i svømmebadet er også et glimrende stykke arbejde med fedtdepoter. Men hvis du ikke er klar til så drastiske foranstaltninger, gøre en morgen træning og aften gåture, tro mig, endda så minimal aktivitet kan øge dit daglige energiforbrug og hjælpe med at tabe.

 Faktisk, det er alle de råd. Ved at følge disse fem elementer kan faktisk tabe hjemme 3-4 pounds. Og glem ikke, at når du begynder at begrænse dig selv, vil du støde på stærk psykologisk pres, vil kroppen altid ønsker at spise på samme tid er der mange grunde til ikke at træne i morgen eller aften gåtur. Modstå følge den oprindelige plan, og hvem ved, måske efter syv dage vil du blive glad for at bære en fashionable nederdel, som for nylig nægtede at tilslutte. Grow tynde med sindet.