Måske du bare lagt mærke til, at man kun bør spise chokolade eller banan som humør straks stiger, og en kop sød te tilføjer styrke. Hemmeligheden bag denne effekt er ikke så meget mætning af kroppen, og vitaminer, plantehormoner og andre stoffer, som kan forbedre effektiviteten og fjerne træthed og depression.

 For at forbedre ydeevnen af ​​hjernen kræver en særlig Kost til hjernenDet omfatter en række nyttige produkter.

 Relevante produkter til hjernen til at hjælpe med at aktivere de hjerneprocesser kan også være let at samle op som for vægttab kost og sundhed

 Hvordan hjernen

 Vores hjerne - den sværeste levende computer fra den korrekte funktion afhænger af hastigheden og frugtbarheden af ​​vores tænkning. I løbet af dagen, han beslutter at tusindvis af store og små opgaver, som en eller anden måde påvirker vores livskvalitet. Og kvaliteten af ​​hjernen, til gengæld påvirker, hvordan blodsukker og mættet med oxygen, og tilstrækkelig krop producerer hormoner. Hormoner og stoppe nærmere på hormon, der påvirker:

•  Dopamin - er ansvarlig for følelser af glæde, tilfredshed, motivation til handling;
•  derotonin - dette hormon normaliserer indre tilstand, humør; med dens mangel på depression kan forekomme;
•  Melatonin - han "styrer" hjerneaktivitet, opvågnen og falde i søvn;
•  endorfiner - disse naturlige stimulanser vække i mennesket kærlighed, længsel for kreativitet, ønske om at skabe.

 For at hormoner, der produceres, essentielle aminosyrer (tryptophan, glycin, taurin, leucin, glutaminsyre, fenylanyn, lecithin og mange andre), der er indeholdt i fødevarer. Ud over den gode funktion af hjernen kræve en række vitaminer og mineraler - jern, zink, magnesium, fosfor, mangan, jod og selen. Og på den mentale kapacitet i hjernen påvirker nogle naturlige stimulanser såsom teyin, koffein, theobromin.

 Selvfølgelig den vigtige rolle, som kost, som sultne mennesker vil tænke mest om fødevarer og obyivshyysya drømmeferie. Oven i visse fødevarer fordøjes hurtigt, straks hæve blodsukkerniveauet, mens andre er fordøjet langsomt, at holde i live energien jævnt.

 For en engangs-gevinst på hjerneaktivitet bør "kaste brændsel", med andre ord give kroppen fordøjelige kalorier, aminosyrer, vitaminer og stimulanser.

 For at sikre længere støtte hjernen (f.eks på testtidspunktet eller arbejder på et vigtigt projekt) vil hjælpe rig kost, hvor regelmæssigt kommer i nok næringsstoffer, bør det give op mad chok - kulhydrat og fedt i store doser, og koffein .

 Hvilke fødevarer er godt for hjernen?

 Marine fisk. Tun, laks, torsk, ansjos og andre "lækre" indbyggerne i havets dyb indeholder en masse værdifulde - jod, omega-3, brom, fosfor, fordøjelige fedtstoffer og proteiner. Leveren af ​​fisk rige på vitaminer A, D, E og kaviar, især sort indeholder aminosyrer, mineraler og lecithin, så nødvendige for mennesket - eller rettere hans hjerne.

 Hvilke andre produkter med regelmæssig brug bidrager til at stimulere hjernen, holde dens ydeevne i lang tid?

 Tang, nødder og pistacienødder, frø, tørrede frugter (abrikoser meste), gulerødder, bananer, yoghurt, ost, blåbær, klid, spinat, avocado, granatæble, kylling og kalvekød lever og chokolade.

 Det skal bemærkes, at varmebehandling og konservering af fødevarer mister deres næringsstoffer. Frugt og grøntsager og selvfølgelig, spise bedre nødder, friske eller tørrede, lever og fisk dampet, kogt eller ristet og friskpresset juice drink.