Kæmper med de grundlæggende vaner, der forhindrer os til at være slank og sund. Det viser sig, at man kan tabe sig uden slankekure.

 Forkert kost

 En af de dårlige vaner, der hindrer tabe sig er uregelmæssige måltider - mange gør en stor pause i kosten, spise i morgen og aften, og dagen i stedet for at spise måltider snacks når det er nødvendigt. Så meget sulten i løbet af dagen, aftenen snuppe mad og slugten på øjne. Dette fører til kalorieindhold overbelastning, som aftenen stofskifte bremser, kalorieforbrug ikke på behovene i kroppen, som det gør i morgen og eftermiddag, og ophobes i problemområder.

 Andre, der mener, at det er umuligt at gøre en stor ændring i kosten, altid noget at spise uden at bruge kontrol kalorier og mængder af mad. Som et resultat, resulterer dette i en permanent vane at tygge. Dette forhindrer kroppen sulten og sende kroppen et signal af fast sult. De ekstra kalorier bare nødt til at gemme til senere brug, bruge det hele mislykkes.

 Det bør ikke gøre en stor ændring i kosten, men ikke altid. Spis fem eller seks gange om dagen, men se portioner og kalorieindhold mængden af ​​mad forbruges. Snack acceptabelt, men det skal være grøntsager eller usødet frugt yoghurt uden tilsætningsstoffer nul fedt.

 Spise i en fart

 Dette er en anden vane moderne mad - det er hurtigt fødevareforbrug. Hvis der hurtigt, kroppen ikke har tid til at reflektere over, hvor meget mad han spiser og kalorier per portion. Mens centret får mætning puls af, hvad du spiste, du virkelig spise mindst en fjerdedel mere end du har brug for stofskiftet. Dette fører til overvægt, fordi kroppen stadig hovedeftersyn alt, hvad du spiser i kalorier og bruge dem hvor som helst.

 Spis langsomt, tygge grundigt nyde smagen af ​​skålen.

 Store portioner

 Denne vane følger jævnt fra den foregående, fordi hvis du er hurtig, får du brugt til at spise måltider, næsten en tredjedel højere end fysiologiske.

 Rådet vil være den samme som for de tidligere vaner. Den korrekte i denne situation vil spise for at tygge og nyde hver bid af fødevarer, ikke haste til at proppe en "første, anden og kompot", og spise lidt, men for at dække alle de forbrændte kalorier, ingen ekstra.

 For at vænne sig til at spise mindre, at reducere mængden af ​​portioner, et par minutter før et måltid, drikke et glas rent vand, vil dette hjælpe dig spise mindre.

 Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter

 "Antystressovaya" fødevarer

 En anden skadelig mad vane - er at bruge mad som et middel til at håndtere stress, dårlig humørsvingninger og problemer. Alt liv er ikke let følelsesmæssigt udmattende situation, - og det er rart at komme hjem, spise en favorit, men meget nærende fad. Alle problemer forsvinde i baggrunden. Blot ønsker at tage en lur og "engagere fedt."

 Mange, når nervøs eller vantrives i forventning begynder febrilsk noget at tygge, tygge, eller lave en pause for te og kager. Dette giver ekstra kalorier som lav mobilitet mode "giver" ekstra pounds og mere vægt på bevidsthed om deres overvægt. Dannet en ond cirkel.

 Vores bedstemor sagde, nervøs, vred - Forrige håndklæde! Valgfri håndklæde vaske det, kan du gå pat, et ord - distraktion. Dette medvirker til at "afreagere" uden at beskadige figuren. Hvis du ønsker at tygge og ønsker uimodståeligt, spiser æbler, citroner, agurker. Kort sagt alt, hvad lidt kalorier.

 Fremragende mindsker stress og hjælper med at bevare formen tur til poolen, fitness eller gym. Du kan læse, lytte til stille musik, laver yoga. Indse, at fødevarer - den eneste måde at lindre stress.

 lady-forever.ru