Hvis du beslutter at gøre dit helbred, og du har brug for at tabe sig, så læs ratingen af ​​de mest populære og effektive kostvaner.

 1. Mediterranean Diet
 Dette system kan ikke kaldes fødevarer kost i den fulde betydning af ordet. Det er snarere en samling af traditioner og anbefalinger, efterfulgt af beboerne i Middelhavet. De er højt respekterede frisk frugt og grønt - grundlaget for enhver middelhavskost. Som for bønner, nødder, brød og kød - prøv at bruge dem i moderate mængder, men foretrækker ikke fedt skaldyr og fisk. Men fuglen de spiser hver dag. Top godbidder til dem, der holder en ordentlig kost - fedtfattig yoghurt og ost, der spiller rollen som desserter. Det er bevist, at befolkningen i Middelhavet sjældnere end andre til at lide af fedme, forhøjet blodtryk og diabetes. I dag er det mest populære mad-system er korrekt.
 2. Eastern kost
 Hovedprincippet Oriental kost - hver skål, og produktet af sin tid og sted, så lige syd skema delt op efter årstiderne. Spring til livets safter løb hurtigt gennem årerne, bør tage kylling, datoer og abrikoser. Om sommeren, gør det lettere at overføre varme til at spise mad zharoponyzhayuschuyu: persille, kamille og bælgfrugter. I foråret, når kroppen er svækket, det skal spises toning produkter: pærer, vandmeloner, meloner, druer og ost. Om vinteren skal du fodre ligesom kroppen opvarmning produkter - kød. Denne kost er en væsentlig ulempe - ikke bare en europæisk krop vil tilpasse sig til den østlige menu.
 3. Kost Shelton (separat forsyningssystem)
 Shelton betinget inddelt alle produkter i to kategorier: nyttige og skadelige kombinationsprodukter. Ifølge hans teori, fisk, fjerkræ og kød kan kun kombineres med urter og grøntsager og krahmalosoderzhaschye fødevarer såsom brød, kartofler, er pasta ikke anbefales at kombinere med animalske fedtstoffer.

 Der er mange tilhængere af systemet, men den største ulempe kost er, at efter lang sidder på hendes tilbagevenden til normal kost uden skade på umulig kroppen.
 4. South Beach Diet
 South Beach Diet indtager den fjerde position i rækkefølgen af ​​de mest populære kost. Dens essens er at bruge de rigtige fedtstoffer og kulhydrater, der ikke danner fedtvæv. Gode ​​kulhydrater findes i brune ris og brød med korn tselnozernoho. En gavnlig fedtsyrer i nødder, fisk og skaldyr. Mindre ved dette system er, at den anden fase af kosten, når personen vender tilbage til normal kost, er der en risiko for overspisning.
 5. Protein Diet
 Protein kost stadig forårsage forskellige reaktioner i kosten verden. På den ene side, slankende flotte resultater, på den anden side - lægerne slår alarm. Således ikke eksperter fra American Heart Association anbefaler ikke spiser kun fødevarer med højt proteinindhold. For meget fedtholdige kødprodukter og mejeriprodukter kan føre til forhøjet indhold af kolesterol og øge risikoen for hjerteanfald. Protein magt består i brugen af ​​proteinprodukter, magert kød, æg, ost, osv således udelukkes fra kosten af ​​kulhydrater og fedt. Logikken i en sådan kost er ganske enkel: fordi ingen kulhydrater ind i kroppen, så begynder han at producere et brændstof, ved hjælp af fedtdepoter - og så er vægttab. Men at sige, der lider af en mangel på kulhydrater hud og hår kan forekomme træthed.