Hvad vi bare ikke sidde! Vi spiste kål suppe gryder. Vpyhaly en lutter protein og kulhydrater. Og selv tælle punkter i hvert produkt - i Kreml i horisonten ... Og i mellemtiden er der mere og mere kost. Hvad man skal gøre? Quicksand.
/ Shutterstock 1. plads. Græsk kost
Hvilket løfte? Minus 1-1, 5 kg om ugen og sund krop.
Hvad er? Der bør kun fødevarer med et lavt glykæmisk indeks (GI), der ikke forårsager en kraftig stigning i blodsukkeret, så det ikke bidrager til udseendet af ekstra pounds - havregryn, sort og korn brød, brune ris, ærter, sojabønner, grøntsager og endda .. . mørk chokolade og frugt. Ved hvert måltid skal indeholde protein: magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, nonfat mælk, bønner. Fedtstoffer er kun gyldige som avocado, nødder og olivenolie selvfølgelig det første udtryk. Men salt på din tabel - persona non grata. For de bedste resultater, er det nødvendigt ikke kun at spise, men gør aerobic hver dag i 20 minutter.
Er det svært at sidde på det? Ganske nemt. Måltider indgår i menuen, velsmagende og varieret, og meget få begrænsninger.
Er det effektivt? Ja, så længe kostplan. Men minus 1, 5 kg på en uge - det er sandsynligvis en overdrivelse, så karakteristisk for syden. At vente synlig resultater skal være patient.
Er det godt for dig? Utvivlsomt. Middelhavssorter kost - en af de sundeste i verden.
Til at passe? Alle.
2. plads. Kost for de rige
Hvilket løfte? I tre dage, du tabe i størrelse (!) Og to måneder blevet ejer af slanke, smukke og sund krop.
Hvad er? Spis økologiske usædvanligt rige protein fødevarer, dampet. Den bør medtage i din kost som mange naturlige produkter, der indeholder calcium - mælk, ost, hytteost, især ost, fisk (laks, laks), grønne bladgrøntsager, og mineraltilskud. Vi bliver nødt til at opgive sukker (syntetiske erstatninger tilladt), varer fremstillet af hvedemel, koffein og alkohol. Hver dag bør afsætte 40-60 minutters motion. Kost består af tre dele: ultra high-protein - i tre dage, en radikal - den næste en til to uger, blid - for livet.
Er det svært at sidde på det? Generelt nej, ville være penge, fritid, i stand til at købe alle de nødvendige produkter og kog dem korrekt. Planen beskriver de mad opskrifter.
Er det effektivt? Det fremgår således. De første tre dage er forskellige sådan strenghed, at vægttab er realistisk i størrelse.
Er det godt for? I almindelighed, ja. Det eneste, forvirret - for mange mejeriprodukter og mineral tilskud af calcium, kan overskuddet af hvilket fører til stofskiftesygdomme.
Til at passe? Naturligt rig.
3. plads. Sleepy kost
Hvilket løfte? Du vil miste fra 0, 5 kg om ugen, og sove bedre og leve længere.
Hvad er? En kost baseret på den seneste videnskabelige dokumentation for en sammenhæng mellem manglende søvn og fuldstændighed. Den vigtigste metode i - fuldstændig hvile. Det gør du ved at følge den gyldne regel: kun sove i soveværelset og i hvert fald ikke se TV, ikke spiser eller arbejde; opgive kaffe, alkohol og nikotin; lære at håndtere stress; mere end en gåtur i den friske luft; hver dag i mindst en halv time til at gøre gymnastik. Og selvfølgelig følger omfattende tre-ugers madplan. Menuen - supper, fedtfattige mejeriprodukter, frugt og grøntsager.
Er det svært at sidde på det? Ikke hvis du er en disciplineret. Fra ernæringsmæssige plan kan undvige og alle måltider bør være forberedt følge instruktionerne. Men opskrifterne er forholdsvis enkel, med et lille sæt af ingredienser.
Er det effektivt? Ja. Må ikke forveksles med den lave vægttab. Det er et tegn på, at du taber fedt, ikke vand og muskelmasse.
Er det godt for? Bestemt. God søvn er ingen skade, samt rygestop og alkohol.
Til at passe? De, der lider af søvnløshed eller, elsker at sove. Men denne gourmet diæt sandsynligvis ikke lide: menuen retter er meget nyttige, men ikke meget velsmagende, ligesom kogt rosenkål og vegetabilske supper.
4. plads. Nut Diet
Hvilket løfte? Du kan nulstille et pund om ugen, der er 25 kg om året.
Hvad er? Kosten indeholder et udvalg af retter med jordnøddesmør, og resten er lavt kalorieindhold.
Tricket er, at jordnøddesmør perfekt opfylder sult, så forkæl dig selv med fede, sukkerholdige og andre skadelige produkter til tal vil være meget nemmere.
Er det svært at sidde på det? Nej, hvis du kan lide jordnøddesmør. I ekstreme tilfælde kan erstattes af knuste nødder, oliven eller kokosolie, avocado. De vigtigste ting - et alternativ til en fedtfattig kost og stoppe følelse konstant sult og "fødevarer kedsomhed."
Er det effektivt? Hvis du konstant og omhyggeligt tælle kalorier, så ja. Men hvis du glemmer det, er der en risiko hurtigt komme sig: en spiseskefuld jordnøddesmør indeholder 8 gram fedt og 85 kalorier tilsvarende.
Er det godt for? I almindelighed, ja. Fordi nødder er meget hjælpsomme.
Til at passe? De, der er vanskelige at bremse din appetit, men ikke for doven til at holde en konstant tælle kalorier. Kontraindiceret til mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.
5. plads. Kost "Shangri-La"
Hvilket løfte? Du vil tabe sig og kontrollere din appetit, intet på nuværende tidspunkt ingen tvivl om, at der ikke tælle kalorier og ikke efter en bestemt kost.
Hvad er? Du spiser, hvad du ønsker, at kvalitet og frisk. En time før hvert måltid eller tage en teskefuld olivenolie, eller et glas vand med en teskefuld sukker. Dette vil reducere din appetit og hjælpe hurtigt nok. Det er alt.
Er det svært at sidde på det? Det er nemt, indtil du brække starter fra disse væsker.
Er det effektivt? Selv om der ikke videnskabeligt dokumenterede kendsgerninger der. Glem ikke: det land Shangri-La faktisk aldrig eksisteret.
Er det godt for? Nej! En sådan kost er ikke befordrende for udviklingen af sunde vaner og kan føre til ændringer i blodsukkeret.
Til at passe? Godtroende mennesker tilbøjelige til dovenskab og eventyr.
6. plads. Denim Diet
Hvilket løfte? I to uger vil du tabe med 2 kg, og i fem måneder, indtil rozproschayetesya 20 kg og kan nemt sætte dine yndlingsjeans!
Hvad er? Meget lavt kalorieindhold kost. Den består af to faser: en to-ugers intensiv (1200 kcal pr dag plus eventuelle beløb af te og kaffe) og blid halvår (1500 kcal pr dag). På menuen - fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn. At drømme jeans ikke falder i fortvivlelse, de tilbød lidt trøst ugentligt, såsom et stykke kage.
Er det svært at sidde på det? Utroligt.
Er det effektivt? Bestemt. For 1200-1500 kalorier om dagen - ingen vittighed. Men alt for hurtigt vægttab er altid usikre, kroppen mister ikke fedt, men for det meste vand og muskelmasse. Stoppe med at spise under "jeans" plan, vil du hurtigt genvinde tabet, men i form af fedt.
Er det godt for? Nej. Vægten i kosten udelukkende foretaget på vægttab snarere end sundhed. Denne diæt kan reducere hastigheden af stofskiftet.
Til at passe? Lover omhyggeligt tælle kalorier og fedt procent. Alle andre bedre at finde en anden måde at komme ind i de jeans af dine drømme.
7. plads. Buterbrodnaya kost
Hvilket løfte? Minus 3 kg ti dage plus vedvarende vægttab og holde sig i form.
Hvad er? Kosten består af to dele. De første ti dage - faktisk kost (1300-1800 kcal pr dag), og senere - kost, du ønsker at holde sig til sine dages ende, lejlighedsvis tilbage til hovedstolen. Den mest kost involverer spise sandwich ... (12 stykker majs brød om dagen, smurt med et tyndt lag sennep, ketchup, ost, pasta med avocado, oliven, hvidløg, vegetabilsk puré og t. E.) og grøntsager og suppe med dem. Fede og sukkerholdige elimineret for evigt. Den anden del af menuen tilføje bønner, brune ris, pasta af mel af hård hvede, magert kød, fisk og fjerkræ.
Er det svært at sidde på det? Ikke meget. Rækken af tilladte sandwich og salater er store nok og masser af komplekse kulhydrater i stand til at slippe af med uimodståelig trang til søde sager.
Er det effektivt? Selvfølgelig, som lav-kalorie diæt ved at fjerne sukker og fedt.
Er det godt for? Delvist. Det omfatter nyttige produkter og, vigtigst, essentielle for mave suppe. Men sandwich misbrug kan have en negativ indflydelse på betingelse af tarmen.
Til at passe? For dem, der elsker snacking på farten, men ganske disciplineret.
Forfatter: Catherine Savostyanova
