Øget pres - er det ikke ualmindeligt, dette problem berører et stigende antal mennesker. Med forhøjet blodtryk ikke blot nogle føler syge, men derimod at udvikle alvorlige sygdomme som slagtilfælde og hjerteanfald.
Derfor alle, der lider fra mindst periodiske stigninger i blodtrykket, bør klart vide, hvordan man effektivt behandle det derhjemme.
Hvordan til at sænke blodtrykket
Du kan ganske effektivt stabilisere blodtrykket hjemme. Du skal først fjerne årsagerne, der førte til hypertension:
Fighting overvægt. Overvægt er en ekstra byrde på det kardiovaskulære system. Det er derfor nødvendigt at gennemgå den daglige kost og engagere sig i fysisk uddannelse. Slippe af med overskydende vægt bør gradvist snarere end brat, da dette kan føre til nye sundhedsproblemer. Det hjælper med at stabilisere blodtrykket.
Ernæring. Du skal helt opgive stegt, røget, salt og fedt. Måltider bør ikke omfatte burgere, chips og andre usunde fødevarer. Begræns, og måske endda helt fjerne alkohol, kaffe, boller og konserves. Spis mere tørret frugt, fisk og grøntsager.
Begræns saltindtag. Anbefalet af eksperter salt dagskurs må ikke overstige 1,5 g. Derfor kan du prøve madlavning måltider nedosalyvat end peresolyuvaty. En bedre SOLITE en færdigret, når det allerede er på din tallerken. Husk dåse pølser indeholder meget salt, så du skal ikke spise dem alle. Du kan også bruge saltfattig det indeholder mindre natrium end normalt.
Mineraler. Den vigtigste spormineral, der har en positiv virkning på det kardiovaskulære system er kalium. Også denne spormineral hjælper med at fjerne overskydende salt fra kroppen. Magnesium spiller en mindre rolle i driften af det kardiovaskulære system. Det er gennem dette element forbedrer hjertefunktionen, stabiliserer blodtryk og forebygger blodpropper proces.
Få masser af fisk. Fisk indeholder omega-3 særlige syre, især en masse af det er i den røde fisk. Disse stoffer bidrager til stabilisering af blodtrykket. Fisken kan erstatte fiskeolie.
Kartofler i deres skind. Det kartofler i deres jakker ikke kun hjælper forebygge forhøjet blodtryk, men også har en positiv effekt på en lille stigning i tryk.
Sige "nej" dårlige vaner. De fleste tilfælde af hypertension er forårsaget af rygning og drikke alkohol. Også anbefales ikke at spille hasardspil. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde normalt tryk i blodkarrene.
Doseret motion. For at stabilisere blodtrykket nødt til konstant træne det kardiovaskulære system. Dette kræver konstant regelmæssig motion. Ideel i dette tilfælde, svømning, cykling, gåture eller jogging morgen. Bare ikke behøver at gå til gymnastik og gøre ved hjælp af vægte - det vil styrke sygdommen. Deltag ikke i styrke. Ved tegn på træthed eller forringelse bliver bedre stoppe træning.
Phytoterapi. Urter ganske effektivt bidrage til at klare højt blodtryk. Du kan forberede den næste drink - lidt af tørrede abrikoser, bær og hyben hæld kogende vand i en termokande.
Indgyde natten over. Derefter drikker tre gange om dagen i en halv kop.
Stressede situationer. Til trykket ikke øges, kan du prøve en lidt mindre nervøs, fordi enhver stress provokere udviklingen af hypertension. Selv hvis du nogensinde forstyrret, så prøv at glemme alt om det og fortsætte med at nyde livet og ikke sidde og snyde et problem. Bedre at grine mere, for som vi ved, det er latter ikke blot forbedrer det kardiovaskulære system, øge elasticiteten i blodkarrene, men også forlænger livet.
Stabilisering af tryk
Men alle disse tips kan hjælpe lavere blodtryk derhjemme, hvis de følges i lang tid. For at stabilisere trykket hurtigt, er der en række forskellige måder:
Afkøling. Hvis du hurtigt vil behandle blodtrykket derhjemme, bør du vaske med koldt vand og en smule fat i hendes hænder til albuerne. Du kan også knytte til solar plexus gennemblødt klud i koldt vand.
Åndedrætsøvelser. Hvis inden for to minutter 5 sekunder for at holde vejret under opretning ben og arme kan let reducere trykket i beholderne.
Apple cider eddike. For at reducere presset derhjemme, kan du bruge en grødomslag af æble cider eddike. For at gøre dette, sat på gulvet pre-gennemblødt klud i eddike og stå på hendes fødder. Hold fødderne på en serviet i 15 minutter. Hvis trykket er faldet kan stoppe proceduren. Normalt efter denne procedure, blodtrykket falder til normale værdier.
Den sure. At reducere trykket eksperter ofte anbefale grøn drink svag te med citron, eller blot spise en skive citron.
Chernoplodnaya aske. chernoplodka længe været kendt for sine egenskaber til at reducere blodtrykket i skibene. Det bør være bare drikke et glas juice eller kompot med aske.
Alkohol tinktur af calendula. Nok er 20 dråber tre gange dagligt alkohol tinktur af calendula til effektivt at stabilisere trykket. Det hjælper også normalisere søvn, øge vitalitet og komme af hovedpine.
Massage når de udsættes for akupunkturpunkter. Hvis du tegner en linje fra depression, som er under øreflip til kravebenet, eller rettere dens midte og uden pres at tilbringe strøg bevægelse langs denne linje, kan du let reducere trykket. Disse bevægelser skal gentages 10 gange på hver side. Du kan også massere det punkt, som er placeret mellem øjenbrynene. Må ikke massage mindre end et minut, det er sikker på at hjælpe med at håndtere det øgede pres. En anden særlig massage punkt placeret på forsiden, kan det opdage, hvis en linje fra øreflippen til spidsen af næsen. Vi har brug for et skæringspunkt i rækken af kindben. Når masserer behøver ikke meget pres på den. Denne massage hjælper noget lavere tryk derhjemme.
Valerian, stevia og hør frø. En fremragende værktøj til øget pres er stevia. Anvendes også baldrian ekstrakt olie og hør frø til at stabilisere blodtrykket. Disse urter ikke kun hjælpe med hypertension, men også effektivt at reducere blodsukkeret i diabetes. Husk, at før der nogen form for urter bør rådføre sig med en kardiolog, som vil hjælpe dig med at vælge den bedst egnede i dit tilfælde doseringen.
