Følg en flydende kost
Vi ved alle, at vi er nødt til at drikke omkring to liter vand om dagen - så siger læger og diætister. Dette er sandt, fordi selv en svag tab af fluid umiddelbart påvirker sundheden. Hvis vi er i gang med aktive fysiske aktiviteter, bør væsketab generelt ikke tilladt, fordi det vil mindske tempo træning, muskelsmerter og generel træthed. For meget tab væske forårsager alvorlig sygdom, indtil at komme til hospitalsseng.
Når vi har været ude i fitnessrummet eller hus, er du nødt til at klare sig selv, processen med sved og forbrænde fedt. Desværre er det ikke alle nyankomne kender grundlæggende i vægttab og ofte gør fejlagtige konklusioner efter træning end vildledende selv og andre. Lad os undersøge nogle af de kontroversielle spørgsmål, der kan opstå under en aktiv fysisk træning.
Under uddannelse du bør drikke vand, hvis du føler et behov. Du kan ikke begrænse dig selv i væske, især når kroppen kræver det (figur - tørst). Jo mindre væske i kroppen, jo mere muskel aktivitet falder henholdsvis er hastigheden af fedtforbrænding gradvist reduceret. At træne effektivt holder vand handy. Fedt kan ikke fortyndes eller øge mængden af vand, i dette tilfælde handler vi kun på effektiviteten af muskelaktivitet. Selvfølgelig, drikkevand, "bare fordi" er heller ikke nødvendigt.
Hvis fitness træning, du ønsker at drikke, kan du slukke tørsten med koldt vand. Husk, nøgleordet - køligt, ikke koldt! Når vi oplever stress, din krop varmes op meget bedre er det at køle ned med koldt vand.
Men det kolde vand kan forårsage hypotermi hals og følgelig inflammation og sygdom.
Nu sved. Der er en misforståelse, at efter din træning skjorte skal være næsten grundigt våd med sved. Faktisk sved - det er blot en indikator for intensiteten af træning, men gennem det kan man ikke tale om effektiviteten af øvelsen. Fordi vi mister væske ikke alene priyuchy men under respiration, plus glem ikke klimaanlæg, ventilatorer - de også er afkølet, hvilket reducerer produktionen af sved. Sved køler kroppen, så meget afhænger af miljøet. Under 30 graders varme og 25 grader, når vi sveder forskelligt, gør det samme øvelse. det samme gælder for beskæftigelse i rummet og på gaden, det er det samme ved første øjekast.
Også, behøver ikke for meget at se nærmere på de involverede i nærheden af dig. Det faktum, at hendes skjorte dobbelte mokrisha af den samme øvelse, ikke betyder, at denne dame havde brændt flere kalorier end du. Evnen til at svede meget individuelle indikator, det afhænger af mange faktorer, herunder interne dem. Derudover vi minde om, at antallet og størrelsen af sved ødelagt fedt er uafhængige af hinanden, er det umuligt at sige, hvor meget afmagret mand, analyse kun graden af sveden det.
Faktisk, det er det, vi ønskede at fortælle i artiklen. Resultater omfatter følte tørstig - drik, så prøv at drikke en vandkølet, men ikke koldt; Antal soveværelser kalorier per træning, kan ikke afgøres af antallet af sved, der kom ud af dig.
