Hvad du skal spise for at bevare din normale vægt og føle sig sund uden at overholde en streng diæt og timers træning?

 Mange mennesker på planeten drømmer om at tabe sig, men de kan ikke begrænse sig til mad. Derfor vil i denne artikel betragtes lavt kalorieindhold fødevarer. Som et resultat, vil folk spiser disse fødevarer, koge dem med forskellige retter, supper, salater, desserter og endda ikke tager på i vægt. Efter kalorieindhold fødevarer, kan du tabe sig.

 Begynd at tælle kalorier fra grøntsager. Calorie tilgængelig på 100 gram.

 Grøntsager

 Aubergine indeholder 4 kalorier. Roetop - 17. Squash - 23 kalorier. Grønne ærter - 72 kalorier. Grønne bønner - 32. Kål - 27. Sauerkraut omfatter 19 kalorier. Kål - 43. Kål kålrabi - 42 kalorier. Cabbage rød - 24 kalorier. Kinakål - 16 kalorier. Blomkål - 30 kalorier. Kartofler - 80 kalorier. Unge kartofler - 30. grønne løg kan tælle 19 kalorier, og porrer 33 kalorier. Løg 41 kalorieindhold. Gulerødder - 34 kalorier. Agurker - 14. Pepper indeholder 27 kalorier. Tomater - 23. Green fra 30 til 50 kalorier. Sorrel - 19 kalorier.

 Mange af os foretrækker grøntsager og frugter. Lad os se, hvilke der er mest kost.

 Frugter

 Abrikoser indeholder 41 kalorier. Ananas indeholder lidt mere - 49 kalorier. Orange - Grapefruit 40-35 kalorier. Mandarin - 40. Lemon - 33 kalorier i 100 gram. Bananer Sandsynligvis i kalorier. De indeholder 89 kalorier. Granatæble - 52. Pear - 42. Peaches - 35 kalorier. Ferskner - 46 kalorier. Persimmon - 53 kalorier. Æbler indeholder 45 kalorier.

 Mejeriprodukter

 Mælk indeholder 64 kalorier i 100 gram. Fløde 10% fedt - 118 kalorier. Creme fraiche 10% fedt - 115 kalorier. Fedtfattig ost - 88 kalorier. Yoghurt - 66 kalorier. Kefir 1% fedtstof - 36 kalorier.

 Fisk

 Pink laks - 147 kalorier.

 Karpe - 112 kalorier. Østersøbrisling - 137 kalorier. Sturgeon - 82 kalorier. Bream - 105 kalorier. Alaskasej - 104 kalorier. Aborre River - 103 kalorier. Sild friske lean - 135 kalorier. Cod - 69 kalorier. Tun - 136 kalorier. Pike - 84 kalorier. Kalmar (kød) - 110 kalorier. Rejer (kød) - 95 kalorier. Tang indeholder kun 5 kalorier. Dette er lavt kalorieindhold produkt fra havet.

 Få kunne undergive kost begrænser os i kødprodukter. Det viser ikke behøver. Det er sådan kød, hvor meget lidt fedt.

 Kød

 Kalvekød første kategori indeholder 100 kalorier 97 gram. Halvdelen lidt mere - 109 kalorier. Oksemørbrad - 106 kalorier. Okselever - 105 kalorier. Nyrer oksekød - 86 kalorier. Oksehjerte - 96 kalorier. Ham special - 126 kalorier.

 Lad os nu se, hvor mange kalorier omfatter færdigretter, ikke alt for fedt at hjælpe med at tabe.

 Færdigretter

 Borsch med frisk kål (500 g.) - 116 kalorier. Kød bouillon - 20 kalorier. Vinaigrette - 128 kalorier. Aubergine kaviar - 91 kalorie. Squash pasta - 90 kalorier. Kogte kartofler med smør - 126 kalorier. Kogte kartofler med creme fraiche - 117 kalorier. Kogte kartofler med sovs - 90 kalorier.

 Byg grød - 137 kalorier. Jelly med friske bær - 105 kalorier. Instant kaffe uden sukker - 2 kalorier. Sort kaffe med sukker - 10 kalorier. Macaroni - 153 kalorier. Kød gryderet - 175 kalorier. Kartoffelmos med smør - 141 kalorieindhold. Agurk salat - 76 kalorier. Salat med tomater - 108 kalorier. Kål salat - 83 kalorier. Aspic Beef - 40 kalorier. Schnitzel - 168 kalorier. Suppe af frisk kål - 88 kalorier. Kogte æg (2 stk.) - 126 kalorier.

 Her er de retter, som vi kan forberede sig selv, som ikke kan helbredes, men snarere at forbedre deres figur. Men når det kombineres med ordentlig ernæring er godt at gå i for sport.

 allwomens.ru