Hvorfor vi ikke bare forsøger at holde vægten! Desværre ikke alle bestræbelser bringe resultater.

 Nogle regler bogstaveligt slankende vildledende os, tvinger lide og stadig tager på i vægt. For eksempel Budet "ikke at spise efter seks," ifølge de seneste undersøgelser, er det ineffektivt! Ubrugelig og rådgivning som "spiser skadelige produkter vpryhlyadku -. Og derefter tabe" Eliminer alle søde og kalorieindhold fødevarer kost - en måde at forstyrre og vægtøgning. Debunk dårlig rådgivning, der står i vejen for harmoni.

 Spis ikke efter seks

 Hemmeligheden til at slanke figur - ikke spise efter seks? Som en sidste udvej - spise et par skefulde fedtfri yoghurt eller shryzt lille stykke ost? Komplet nonsens, siger forskere. Tætte middag med pasta, kartofler og brød endda tillader tabe. Bekræftet eksperimentelt! Israelske forskere gennemførte en risikabel eksperiment foreslået gruppe mennesker tabe godt fast middagsselskaber. Forskere indvendinger, fordi den gyldne regel kost "ikke spise efter 06:00" værker. Fordi så mange mennesker forsøger at sulte om aftenen, og stadig fortsætte med at få fedt.

 Læs mere: Hvordan at tabe sig er ikke sulter

 Forsøget varede så meget som seks måneder. 78 overvægtige frivillige blev inddelt i to grupper. Halvdelen af ​​dem har tilladt en stram middag, bestående af såkaldte simple kulhydrater: hvidt brød, pasta, kartofler. Den anden gruppe fulgte den klassiske princip om "ikke spise efter 6-7 pm", spiste lidt protein fødevarer som fedtfattig ost eller ost.

 Overraskende, seks måneder senere afsløret, at folk, der spiste middag pasta eller kartofler, bedre vægt droppet! Grunden? Efter at have spist hans aften, den næste dag den første gruppe af deltagere følte ingen sult og spiste sparsomt, generelt bruger mindre antal kalorier. Hvad der er vigtigt i kosten er ikke tegnet søde.

 Så klassisk lavt kalorieindhold protein kost middag kan være ineffektivt. Hvis du finder det, nægter at spise, begynder at tage på i vægt, så prøv middag pasta fra hård hvede eller bagt kartoffel. Den eneste begrænsning - eller supplement kulhydrater fedtstoffer. Genfyld ikke kartoflerne med smør og pasta ikke lave mad hotdogs. Du kan drys dem med en teskefuld parmesanost eller angiveligt brugt lidt sojasovs som en dressing.

 Spis vpryhlyadku - tabe

 For ikke at nævne den rigelige sekretion af mavesyre, som kan forårsage gastritis eller mavesår, er dette råd ikke hjælpe at tabe sig. Amerikanske psykologer nylig konstateret, at se madlavning shows på tv fører til et sæt af aktive pounds. Ser man på den smukke og lækre, undersøgelsens deltagere spiste mere, og valgte flest kalorier og fedtholdige fødevarer. Mest interessant, denne effekt havde endda programmer om sund kost!

 Se også: 9 vaner som du har angivet fedme

 Konklusionen er - bør ikke betragtes fødevarer, hvis du ønsker at tabe sig.

 Læs kulinariske steder kun, når du har brug for en recept, og du kommer til at lave mad. Andre gange bedre at tage dit sind på noget andet. I øvrigt, under forsøget, fandt forskerne, at den bedste måde at oprette en sund kost film om naturen. Deltagere, der overvågede overførslen af ​​dyr og planter, der ofte spiser frisk frugt og grøntsager.

 Følg de bedste vægt mennesker give op "spiselige" mønstre på duge, servietter og gardiner. I dag selv solgt smykker, notesblokke og notesbøger featuring chokoladebarer og kager. De, der ønsker at tabe sig skal passe på designforskning. Efter de eksperimentelle amerikanske psykologer bedre omgive dig med billeder af naturen. Så vil du trækker i friske æbler og gulerødder.

 Helt opgive slik og stivelsesholdige fødevarer

 Ærligt, Indrøm det: du kan leve et helt liv uden godbidder? Næppe. At ingen kan - nogle gange folk har brug for simple glæder i livet. Derfor forsøger helt at "smide" chokolade og kager fra din kost, vil du før eller senere zirvetesya. Snarere vil udløse give et skænderi med en nær ven, irettesat på arbejde eller dårligt vejr. Waving hans hånd på alt, hvad du nakupyte donuts med chokolade glasur, og næste morgen skalaer viser en stigning ... Lyder det bekendt billede? Catherine Mirimanova der har udviklet sit eget system for vægttab "Minus 60" giver praktiske råd slik elskere. Det tilrådes at tage din favorit, men "forbudt" fødevarer om morgenen til 12:00. Den første morgen appetit er ikke så stærk som i aften, og du er usandsynligt at spise poltorta. For det andet stofskiftet i morgen intens, og du vil have masser af tid til at "brænde" de overskydende kalorier.

 Efterhånden kan du reducere mængden af ​​slik og hygge sig et stykke chokolade, for eksempel en gang om ugen i formiddag. Fordelene ved tilfredshed opnået meget højere end den skade fra at spise højt kalorieindhold slik, og vægten vil falde.

 Se også: Slankekost for slik

 Mindre søvn, og du mister vægt

 Dette råd til at tabe - en forkæmper for faren. For et stykke tid, kan det arbejde. Begrænsning ikke kun mad, men også i antallet af søvn, du virkelig tabe sig. Kun din krop vil slippe pounds grund udmattelse. Hvis du ikke er bange, og det er være ærlige: denne succes vil ikke vare længe. Da vores kroppe er bygget vidunderlige mekanisme til selvforsvar, før eller senere du trækker til dessert (udfyld serotonin, tab på grund af mangel på søvn) og fedt (som har en beroligende og afslappende effekt - for en mand, der mangler søvn, er nervøs og nervøs). Vægt støbt sådan smerte, derefter vende tilbage - godt, hvis ikke stige. Desuden dekorere din harmoni jævnet sorte øjne og grå ansigt.

 Det er bedre at vælge en fornuftig kost og skrive i rutinemæssig fysisk aktivitet, og sove så længe som nødvendigt for en pause.

 yamur.ru