Hvis du er på udkig efter en nem måde at tabe sig, håndtering af dage hver uge - er det for dig!

 Det vigtigste - at vælge den mulighed fastende dag, der passer dig.

 Apple fastende dag

 Pros æble fastende dag. Briterne hævder, at spise et æble om dagen kan spare på læge. Forestil dig, at besparelserne fra en "æble" af dagen! Og alt fordi en masse æbler metaboliske stimulanser - vitaminer C, B1, B2, D, E, caroten, kalium, jern, organiske syrer og fiber, som renser kroppen.
 Ulemper æble fastende dag. Ved sygdomme i fordøjelseskanalen æbler kan forårsage forværring. Dette gælder især problemer med mavesyre, hvor absolut kontraindiceret sure æblesorter.

 Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter

 Menu på udledning dag. Du skal bruge 1, 5 kg friske eller bagte æbler, opdelt i 5-6 receptioner. En tredje er det bedst at spise bagt, en sådan behandling i æbler produceret mere pektin - en af ​​de bedste adsorberende. Selv eksperter rådgive at drikke 5 kopper æblejuice eller kompot uden sukker.

 Kefir udledning dag

 Fordele yoghurt fastende dag. Fastende dag på kefir overførte helt let, foruden, kan du se, hvordan du flytter mono-diæt, hvis du beslutter dig for at bruge dem. Udover yoghurt inhiberer processerne henfald i tarmene, hjælper med at fjerne slutprodukter af stofskiftet. Det aktiverer fordøjelsen, lindrer følelsen af ​​tyngde i maven, forbedrer teint og fjerner allergi. Kefir er næsten fuldstændig absorberet af kroppen inden for få timer.
 Ulemper yoghurt fastende dag. Der er en kategori af mennesker, der ikke kan tåle mælkeprodukter. For dem dagen af ​​kefir kan slå følelse af tunghed i maven, og overdreven gas.
 Menu på udledning dag. Du skal bruge 1, 5 liter nonfat yoghurt (yoghurt, acidophilus), der skal deles i 5-6 portioner. Det er vigtigt at vælge den "rigtige" yoghurt. Drik ikke kefir dato (datoen for fremstilling, se boks), som i de første dage efter at den sætter skub i gasproduktionen og kan udløse diarré. Drik godt, der stod i køleskabet i mere end 3 dage, bidrager til forstoppelse.

 Kød udledning dag

 Pros kød fastende dag. En sådan udledning dag hører til den kategori af "fedt", fordi der ikke er nogen sult, og effekten er den samme. Metabolisme, øger aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger fedt. Desuden er det en god mulighed for at genopbygge protein og jern, som er særligt godt absorberes fra kød i fravær af kulhydrater.

 Kød udledning dag bør være dem, der i sidste ende vil gå på en kost som protein eller Kreml kost - dybest set de bare bygget kødet.

 Se også: Frugt kost for vægttab

 Ulemper kød fastende dag. "Kød" fastende dag kontraindiceret hos personer med nyresygdom. Du bør også omhyggeligt vælge den "kød" menuen fastende dag for dem, der har leverproblemer og blodkar.

 Menu på udledning dag. Du skal bruge 400 gram magert kogt oksekød (uden salt). Kød, opdele i 5 lige store portioner og spise i løbet af dagen med grøntsager, agurker, tomater eller kål (100 g).

 Boghvede eller ris fastende dag

 Fordele fastende dag. Boghvede giver fuldstændig ernæring og masser af mineraler. Se detaljer i materialet boghvede kost, lære en masse. En kombination af yoghurt med boghvede - en reel børste til tarmene, der omhyggeligt og på samme tid effektivt fjerner de stagnerende metaboliske produkter, som forbedrer peristaltikken. Ris er perfekt trække sig ud af kroppen overskydende vand, rense lymfe, fjerne giftstoffer.

 Ulemper fastende dag. I denne menu, er de næsten. Kun dem, der har forstoppelse problem, er det bedre at give fortrinsret til boghvede, ris i stedet for menuen.

 Menu på udledning dag. 1 kop boghvede fylde natten 2 kopper kogende vand, wrap op og forlade indtil morgen (salt, krydderier og fedt, du ikke har brug for!). Også forberede en liter 1% yoghurt. Boghvede nødt til at spise i tre trin, drikke yoghurt.

 Rice Day. Et glas ris hæld et glas kogende vand og kog et minut, dræne vandet og kog risene i 2 kopper vand indtil de er møre. Spis i tre trin.

 Se også: Kan jeg tabe, hvis jeg spiser efter seks

 Selvfølgelig er det ikke fuld fastende dag. I de senere år blevet aktivt fremmes faste dage på forskellige te, såsom faste dag på ingefær te eller te med mælk. Således er vifte af applikationer konstant stigende faste dage, og du kan vælge det system mere præcist på din krop. Prøv også ændre faste dage, se, hvilken en vil de bedste resultater, kombineret med effekten af ​​vægttab.

 Gennem faste dag for mave alle regler, vil du ikke kun tabe sig hurtigt tabe overskydende vægt, men også forbedre sundheden. Og for folk med dårligt helbred, der ønsker at tabe sig korrekt, bør faste dage være en alternativ kost.

 arabio.ru