Slank tal for året

 Mange piger forsøger at tabe et par pounds, sidde på en opslidende kost eller skrives i fitnessrummet hvor indlæse sig med tunge motion. Men for at miste 5-7 kg pr år, ikke at gøre for meget, bare lytte til disse tips. De er meget enkle og tilgængelige for næsten alle damer vil ikke tage meget tid, men vil hjælpe dig nemt forbedre slanke figur.

 Så lad os starte. Alle ved, at de kalorier du har brug for at brænde, eller de simpelthen sætte sig på lår og bagdel. For at undgå dette, kan du prøve hver dag forcere trapper fem etager fire gange. Selvfølgelig, det er ikke fitness, men for det følgende år er i stand til at spare dig 3-4 pounds. Få? Så ingen grund til at gøre noget praktisk!

 Det ser, afvisning af sandwich med smør morgen (dvs. det skal spises uden smør dyr) vil give et tab på 3 kg om året. Igen lidt? Igen, ikke noget kompliceret ikke har brug for.

 Hvis hver dag for at gøre øvelser eller bare indgreb træning ca. 10 minutter, derefter et år vil det resultere i 5-6 kg fedtstof ødelagt. Den samme virkning kan opnås ved at danse, men er nødt til at øge tiden til 20 minutter. Gå hurtig trin (f.eks, arbejde og beskæftigelse) samlede varighed af en halv time på den samme effektivitet.

 Se hans holdning til madlavning nogle retter. Nej, nej, ikke nødvendigt at ændre opskriften, lige efter endt tilberedning, fjerne fedt, der flyder på overfladen (suppe, gryderetter, bouillon). En simpel træk kan reducere kalorieindhold samme plade ved 100 kalorier.

 Mayonnaise har en anden energi værdi, ved du om det? Kig nøje emballage.

 Standard produkt en spiseskefuld vil give dig 100 kalorier, men i "skimme" - kun 50. Selvfølgelig, tal let rundede. Og hvis du erstatter mayonnaise surmælk, det er kun 15 kalorier en spiseskefuld.

 Lær drikke te uden sukker, Du fjernes hermed fra kosten på omkring 100 kalorier med hver kop. Af den måde, sande kendere af te og kaffe tendens til at drikke disse drikke uden sukker, hævder de kun de kan føle den ægte smag, ikke smage sukker.

 Is aromatiseret med karamel, marmelade og chokolade tilføje fra 50 til 200 kalorier til standard del 100 gram. Mange? Det er det, og kroppen er alt du behøver at gøre noget. Men ice cream selv er ikke et diætetisk produkt, Ernæringseksperter anbefaler at spise det så sjældent som muligt.

 Hvis du ønsker at gøre mere og ikke vente et helt år? Vær sikker på at lede efter en Tabel kalorieindhold og begynde at bruge det i forbindelse med udarbejdelsen af ​​menuen. Tro mig, hvis der er en streng konto, vil du automatisk sørge for, at satsen ikke overskrides. Dog kan der være en masse restriktioner, men også vægten begynder at gå hurtigere, og tallet vil tilføje harmoni blot en måned.

 Hvis du stadig fik en tabel kalorier, anbefaler vi rykke op-menuen. Læs om afbalanceret kost og følge anbefalingerne, er menuen for den kommende uge. Du behøver ikke at begrænse dig selv til det maksimale, du nogen ernæringsekspert vil fortælle dig, hvad der er galt. Blot se for en afbalanceret kost og mangel på det er meget kalorie og usunde fødevarer.

 Det er det, vil disse tips hjælpe dig Lav en slankere figurIkke særligt belastende.