Kendte tv-programmer dedikeret til menneskers sundhed, har professor og MD Elena Malyshev udviklet sit eget system til dumpning overvægt, som kaldes - Helen vægttab metode Malyshev. Kursus varighed er tilstrækkelig lang, og to til tre måneder. Men kost er absolut uskadelig for sundhed, giver et meget effektivt resultat. I denne teknik bidrager til den samlede styrke og hæver tone, oprettelse arbejde i fordøjelsessystemet og metabolisme, og dermed væsentligt forbedrer sundheden og humør. Det skal også bemærkes, at efter vægten af ​​kost hele året fastholdes på det niveau, der opnås.

 Denne teknik er baseret på tre grundlæggende principper og nøje gennemførelse vil føre dig til det ønskede resultat.

 Den første ting at organisere kost. I kroppen nødt til at komme måltider, fastende strengt forbudt (forbudt som cascading sult). Foder skal være i opdelte doser (som regel 5-6 gange) i små portioner. Før du spiser at drikke et glas varmt kogt vand, som vil hjælpe med at udfylde maven og derved fremskynde mæthed. Desuden er vand absolut ingen kalorier. I løbet af dagen mængden af ​​væske brugte anbefales at bringe to liter. Ifølge den daglige rutine sidste måltid er lavet inden for 19 timer.

 Det andet princip vedrører udvælgelse af produkter til fremstilling af den daglige kost. Det bør indgå i kosten fødevarer, der indeholder overskydende fedt og kulhydrater. Disse omfatter smør, pølser, alle former for slagteaffald, fisk, fede, søde, søde yoghurt, kager bagværk, chips, aromatiseret sodavand osv Undtagelser kulhydrat kost kunne få en positiv indflydelse på dynamikken i vægttab, er der positive anmeldelser, bezvuhlevodna kost også er en af ​​de mest populære til dato. Således metode til vægttab Malysheva ikke anbefale denne indstilling kun ændre magt planer for vægttab. Mest bedst, ifølge denne metode til vægttab, frugt og grøntsager, urter, kød, fjerkræ og fedtfattige sorter af fisk, mejeriprodukter med lavt fedtprocent. Brug tabellen skal beregne kalorier der er nødvendige for livets kalorier og forsøge ikke at overskride normen af ​​kalorier for en mand. 

 Det tredje princip er at etablere passende mental indstilling, samt humør IDSytin. omfatter alle de nødvendige henstillinger til kroppen får glæde af mad og spise igen omdannet til positiv energi, fjerne ophobning af fedt.