Til ære for salat stukket bedre måde at reducere vægten. Men vær opmærksom på, at i henhold til den grønne saftige blade undertiden snigende skjulte kalorieindhold kosttilskud

1.  Vælg mørkegrønne bladgrøntsager salater til komponenter, såsom spinat, brøndkarse. De er meget rigere på næringsstoffer end normalt salat.
2.  Undgå alle hvide. Især kartofler, fedt creme fraiche og pasta. De negere al fornemmelse kost salat. I en 1 spoon potato snacks indeholder 119 kalorier og 7 gram fedt. Og det er uden at overveje andre "meningsfulde" ingredienser.
3.  Opasaysya saucer. 2 tsk sauce med krydret ost indeholder så mange kalorier som et stykke ost kage. I stedet for den traditionelle mayonnaise Brug salsa - påfyldning af naturlige tomater med urter. Det perfekt fremhæver smagen salat med kål, gulerødder og løg.
   

   
   

4.  Brug så mange rå frugt og grøntsager. Foretrukne "Olivier" - en af ​​de mest usunde salater, der indeholder næsten ingen naturlige kilder til fiber. Kun friske greens og grøntsager bevaret komplet sæt nødvendige vitaminer. Men staraysya ikke fylde deres pickles og masser af smør.
5.  Udskiftning af hvidt brød chips og chips, der tilføjer nogle salat på solsikkefrø eller pinjekerner. De holder "crunchy" krydrede retter og bringe gavnlige fedtsyrer i stedet Overdrevne konserveringsmidler.
6.  Prøv lækker balsam eddike i stedet for middag. Refill deres salater med farvestrålende grøntsager - peberfrugter, tomater. Husk, at jo mere farvestrålende frugt, jo mere de C-vitamin og antioxidanter.