Hvis du ønsker at slippe af med ekstra pounds, start med hovedet! Korrekt ernæring og regelmæssig motion - det er vidunderligt. Men eksperter advarer hjernen, der ikke er indstillet i harmoni, kan nemt reduceres til "nej" til alle dine bestræbelser på at tabe.

 "Der er non-stop forbindelse mellem sind og krop, men stadig en prioritet i hjernen, så han dirigerer vores adfærd," - siger Janet Thompson, forfatter til "More tænkning, spise mindre" (tænke mere, spise mindre ). Hun er overbevist om, at de ekstra pounds - er intet derfor selvmodsigende, forvirrende signaler kroppen fra hjernen, sabotage vægttab.

 Når du sagde du og så slank? Eller alternativt dig - og holde løst så godt, fordi naturen er bedre ikke at argumentere? Måske nogen, hvis mening du værdi mest, nævne, at sidde på en kost er spild af tid? Enhver af disse meddelelser kan "hængende" i dit hoved og være en kilde til problemer med vægttab, at blive en domfældelse. Der er en farlig følelsesmæssig forhold til mad: vi stopper er kun, når vi er sultne og stoppe, når de føler sig mættet. Men du behøver ikke køre til butikken for kage og chokolade - alt er ikke tabt! Der er særlige psykologiske øvelser for at hjælpe med at forbedre situationen.

•  Tænk over hvordan du vil se og føle en måned efter du når dit mål og tabe sig, blive slank og sund. Nu forestille dig selv tre måneder derefter, og derefter seks måneder senere. Koncentrer dig om disse billeder præcis et minut, før du går til at sove om natten, og et andet minut, så snart du vågner op om morgenen, på et tidspunkt, når du er halvt i søvn mellem drøm og virkelighed, som er meget lig transovoe. Opret stærke positive følelser er med til at styrke tilliden til deres evne til at lykkes.
  

  
  

•  2Nepremenno engagere skriftligt (for at gøre det bedre på et separat kort med pap) præcis, hvad du ønsker at opnå, hvorfor tabe sig, hvad er dit mål? Bær "kontrol" jeans, maraton, blive mere hårdfør, sund, sidde på sejlgarn, helt skifte tøj? Også skrive ned, og hvad du er villig til at gøre (og vil gøre) for dette resultat: ". Jeg vil uddanne i en bestemt tilstand" "Jeg vil spise mindre" eller Re-læse kortet højt mindst to gange om dagen. (Ed Ed:.. Med al respekt for Janet Thompson havde anbefale at bruge disse formuleringer til stede, ikke fremtiden, så du i din underbevidsthed, at der ikke var mere fristende at udskyde starten af ​​aktionen "Jeg ønsker at nå, at AA. ? og nu jeg gør dette som så. ")
•  3Vyyasnite at ukonstruktive tanker og adfærd forhindrer dig med at nå dine mål i fortiden. Lav en liste over alle de vaner, der forhindrer dig tabe (alt for ofte bestille en pizza hjem, spiser for meget alkohol eller slik, osv). Så skriv en liste over alternative adfærd du har til hensigt at følge.
•  4Vedite mad dagbog, skrive i det hele, der er lagt i munden. Undersøgelser bekræfter, at selvom du ikke er bevidst begrænse din kost, dagbog gør dig mere bevidst tilgang til, hvad du spiser.
•  5Provodite tid i selskab med ligesindede mennesker, der enten allerede har nået de mål eller planer ligner jeres. I dette tilfælde vil din underbevidsthed holder ikke kun håndtere dine personlige erfaringer, men samlet.
•  6Nikohda ikke bruge mad som en belønning eller godbid. Spis kun fordi din krop har brug for brændstof, men brændstof fodre ham den bedste kvalitet.
•  7Nikohda Forbyd dig selv noget med mad, denne tilgang gør "forbudte frugt" endnu sødere.