Alle kvindelige figurer kan opdeles i fire typer. Nogle gange er de er angivet med bogstaverne A, X, N, T. Hvilke strukturelle træk og zhirootlozheniya hver type figurer, og hvor hurtigt det er bedst at nærme tallet til perfektion - selvfølgelig, disse spørgsmål er alle kvinder! Til at begynde, lad os definere spejlet, hvilken slags din figur, og vide hvordan vi kan forbedre det.
Type A figur
I denne type af figur hips bredere end skuldre, overkrop et par mere end bunden, ben snarere refererer til shyrokokosta type enhed, mens den hånd - at uzkokostnyy. Talje undertiden underspillet, smal eller gennemsnit, men helt udtalt.
Zhirootlozheniya type A i figuren er for det meste på lår, balder, mave og kalve, undertiden taljen. Og mere vægt mere trekantede form er af denne type. Hvis vægttab er normalt et tal væsentligt forbedret. Især vigtigt for denne type tal er kropsholdning, selv den mindste stoop fremhæver alle ugunstige træk.
Hvis du beslutter at ændre noget i dig selv, husk at din figur kræves såkaldt tung kompleks øvelse, flere udviklingslande ben muskelgrupper. I komplekset, er du nødt til at gøre to eller tre isolerende øvelser, der er målrettet de specifikke muskel ben. Som et resultat, vil det ændre indtryk din figur.
Den vigtigste opgave - at få hip at tabe sig, men det betyder ikke, at resten af kroppen kan efterlades uden opsyn. Du er nødt til at arbejde hårdt, og over toppen til at flytte visuelle fokus i alt for tunge lår.
Type X form
X-type betragtes som en klassisk feminin figur. Identificerede mangler korrigeres nemt og som regel i de fleste tilfælde blot fastsætter regler vægt. Struktur - skulder bredde er bredden af hofterne. Lavere og overkrop er proportionale og ser helt økologisk. Taljen er smal, nogle gange også.
Zhirootlozheniya i en række af type X, men normalt hofter og bryst. Overvægt fører til dannelsen af hofterne såkaldte "ører". Hvis du ønsker at opretholde eller forbedre sin form, så afbalancere fødevarer at starte, fordi den største bekymring bør være at opretholde en sådan kropsfedt procent, der ville kun understreget den iboende form og bløde linjer holdes til muskler i god tone.
Det vigtigste mål for motion - for at styrke musklerne, således at beskytte sin unikke figur i form af et timeglas. For at gøre dette er du nødt til at træne 3 gange om ugen, hver anden dag. Med aerob øvelse for dig at gå, løbe, stepper, stationær cykel, dans aerobic.
Type H form
Tegn på denne figur er næsten den samme bredde skuldre og hofter, bred talje uudtrykte, at tallet bliver noget rektangulær form. De fleste kvinder af denne type tendens til at være overvægtige. Jo mere overvægt, mindre tydeligt ser muskler, der danner konturerne af figuren, jo mere det synes at være rektangulær. Miste fedt er altid under forandring form typen H til det bedre.
Det største problem med denne type af form - stikker frem mave og bred talje. Med sådanne mangler din krop er stadig ufuldkommen. Men du tættere på idealet end andre typer af kvinder. Dine muskler naturligt stærk, meget hurtigt ozyvayutsya til dannelse øvelser med vægte. Det betyder, at du vil meget nemmere end resten, tilføjer den perfekte krop udseende.
Det vigtigste mål - at tabe fedt omkring taljen og styrke dine mavemuskler. Den optimale løsning - en kombination af nyzkozhyrovoy kost og aerob træning program målrettet mavemuskler. Visse typer af aerobe belastninger (45 minutter flere gange om ugen) bevidst gøre det slank talje! Hvilken slags belastning? Enkel og økonomisk overkommelig øvelse: lang jogging og walking.
Type T-form
I figuren af T er meget bredere skuldre hofter. Længden af den øvre halvdel af kroppen kan være lidt kortere end bunden. Nogle gange helt tynde, slanke ben kombineret med massiv overkroppen. Talje være uudtalt, lidt bred.
Overskydende fedt i denne figur er i brystet, arme, ryg, mave, og vægttabet ikke altid føre til gode resultater. Ejerne af T-formede tal behøver ikke bunden slankere krop, men rundhed ikke ondt, for at afbalancere toppen og bunden af kroppen, bør lette top og tilføje vægt i lårene. Acceptabel mulighed kunne være at opbygge muskler af balder, lår og maksimal frigivelse af fedtaflejringer på maven.
Som en måde at reducere overkroppen kan bruge teknikken "supersets". "Supersets" - to øvelser for samme muskel gruppe udføres umiddelbart efter hinanden. Hvis du vil oprette en feminin form, er det nødvendigt at udføre øvelser med relativt store vægte og lave reps.
Hvis du har et presserende behov for at tabe fedt, derefter tilbringe uddannelse 4-5 gange om ugen. Skriv din figur passer til alle typer af aerobic, der inddrager store muskelgrupper: krossrobiks, trappe træner, motionscykel, ski simulator, gå med vægte, romaskine og løbebane.
